مادري ليه الاداره حذفت الموضوع مو مشكله راح اعيده للفايده
الصباح عند الاستيقاظ كوب ماء ساخن مع شريحه ليمون تشرب زي الشاي
بعدها يفضل بساعتين كوب نسكافيه مع حليب بسكر ستيفيا او بدون سكر
بعدها الوجبه الثانيه والاساسيه ٢ بيض مسلوق وسلطه مشكله من الخضار الموجود عندك وممكن اضافه المايونيز الخردل زيت الزيتون واللبنه وحبات الزيتون
وطول اليوم نشرب ماء عادي بشرائح الليمون
والوجبه التاليه اي بروتين لحم او دجاج او سمك او تونه مع خضار مطبوخ زي الكوسا اوالزهره او الباذنجان او القرع ممكن ملوخيه او باميه مع طبق سلطه صغير او شرايح خس
بعدها اذا حابه كوب نسكافيه بحليب ومحلي ستيفيا
وقبل النوم زبادي مع ليمون مع سكر ستيفيا يخلط مع بعض لذيذ منعش ممكن اضافه الفراوله او التوت
واي سوال انا حاضره
سجلي وزنك وهدفك كم تنزلي كيلو وشاركي كيف يومك حتى نفيد بعض وفالكم الرشاقه 👍🏻♥️ ولاتنسو تدخلو بكل يومي عشان نتابع التطور
lollipops sa @lollipops_sa
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
lollipops sa
•
ملحوظه مهمه نسيت اقولها هي بديله التكميم بعد كل لقمتين تاخذي شهيق من الانف وزفير من الفم بعمق مرتين وترجعي تكملي اكل هذي الحركه تساعد تشبعي بسرعه
سجاياا34 :
شكرا لك لكن المايونيز غلط ماينفع مع الدايت ممنوعشكرا لك لكن المايونيز غلط ماينفع مع الدايت ممنوع
انا مجربه هذا الدايت واكل مايونيز وزبده وكريمه ونحفت بشكل مو طبيعي نزلت عليه ٤٠ كيلو في ٦ شهور وتحاليلي كلها سليمه الكرسترول ولا سكر ولا ضغط ونشاط بجسمي
الصفحة الأخيرة