رنووووشه @rnooooshh

محررة

,, دبدوبات نحيفات تعالو شجعوني .. يومياتي المصوره

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

هذا الموضوع مغلق.

رنووووشه • 12 سنة

صباح - مساء الخير عليكم يااحلى بنات

قررت اني احط الموضوع علشان تشجعوني وعلشان اتشجع اني ابدا ببرنامجي علشان ازيد وزني
بعد ماشفت حالتي اللي كل مالها تسؤ اكثر يعني اشتهيت البس السمول ويجي مقاسي وضيق :(
لا وازيدكم متزوجه ومخلفه لي 7 شهور وزني كان حلو بس بالاربعين بعدين نزل
بعد بحث طويل وتعب لقيت برنامج غذائي من دكتوره يسمن 4 كيلو بالاسبوع وانا محتاجه من 6 الى 8 كيلو
طلعنا اليوم انا وزوجي وجبنا الاغراض اللي ناقصه للبرنامج علشان ابدا وكل يوم راح احكيلكم ايش صار معاي بالصور

البرنامج

الإفطار
3 ملاعق عسل مذوبه في نصف كوب ماء
بيض مقلي في سمن بلدي
2 قطعه جبن مثلثات
3 صامولي
كوب مكمل غذائي جروس فورميلا بس مالقيته عندنا وقررت استبدله بمشروب الحلبه بالحليب والتمر
7 تمرات مع السمن

هاذي وجبه الفطور

وجبه اضافيه بعد الفطور ممكن يكون على الساعه 11 او 10

صامولي مربى بالقشطه او حلاوه بالقشطه وصامولي جبنه مثلثات + مخلل حسب الرغبه + عصير محلى جيدا انا راح اشرب عصير فيمتو لانو فيو حلا كثير ويسمن

الغدا

طبق ارز او مكرونه
شوربه لسان العصفور أو شيبس أو سلطه طحينه (( الحلو في البرنامج انو فيه خيارات ))
ربع فرخه الفخذه مش الصدر او كبده او لحمه او سمكتان مقليتان مش مشويه
ملعقه سلطه او مخلل
عصير محلى جيدا

وجبه اضافيه

على الساعه 5 او 6

خمس بواكي كيك او بسكويت انا اشتريت كرتونين كيك سفن دايز
كوب حليب مع المكمل الغذائي انا راح اشرب الحلبه

العشاء

بطاطس مقلي
2 قطعه جبن مثلثات
عسل اسود بطحينه
3 او 4 صامولي
كوب حليب بالحلبه

كوب لب سوداني وهاذي الوجبه تكون قبل النوم

ملحوظه لازم تاخذي فاتح شهيه ميسيقور
3 مرات قبل الوجبات الاساسيه

رنووووشه • 12 سنة

الملابس كثيييره في الدولاب تستنى جسم مثالي علشان تنلبس

ف44فو • 12 سنة

ماشاء الله ام شاء الله تزيديم يااارب

انا عصله زيك فقط بكون متابعه لك وامشي على بعض الاشياء بالبرنامج

الله يوفقققك بس وتوصلين للي تببيييين

أمل الجوف • 12 سنة

شوفي عيني اتذكر وحدة من جاراتي عصقول سافرت ورجعت لقيتها مربربه وقالتلي انها تاكل قشطه وتحط معها حلبه مطحونه وماتاكلها الا عند النومه علبه وحده مع ملعقة حلبة مطحونه وبالتوفيق المدة شهر كامل وهي تستخدمها

moon light' • 12 سنة

آآآآآآآآآآآآآآآه شهيتيني نظام اكلك يجنن ماشالله تبارك الله.. انا لو منك كان اروح السوبر ماركت واشل قسم الحلويات والبطاطسات كللللللله وآكلها..

يمي يمي الله يهنيك ويوصلك للوزن المثالي.. ووتصيرين مربربه وحلوة..

والله يعوضنا بخير احنا الدبدوبات... ويعينا على الرجيم اللي مدري متى بيبدا.. كل اسبوع اقول ببدأ يوم السبت رجيم وعلى هالحال.. ويجي الجمعة وآكل آكل آكل كني داخله مجاعه وبعدها يجي السبت ولا رجيم ولا شي.. :)