دبيه واحب الاكل والمعده جننتني

ماتشوفين شر ياجمل

شوفي الكرون فليكش والسندوتش لا دخلينه البيت الا بعد ماتضعفين :09:

اما عن الرجيم فأنا ما اعرف شي معين بس انصحك بالتخفيف يعني كلي ربع اللي كنتي تاكلينه وان شالله كذا بيكون تخسين ومنغير ماتحرمين نفسك :)
وأن شالله اخواتي بيفيدونك :26:

ده ريجيم 1000 سعر ويارب يفيدك
الافطار 400 سعرة:
ملعقة كبيرة عسل + شريحتين توست بر-شريحة جبن قليل الدسم-حلقات خيار وطماطم
او
ملعقة كبيرو عسل-+ واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم

بين الافطار والوجبة الرئيسية 200سعرة
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش

العشا 400سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج-سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج-ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج- ربع كيلو سمك مشوي

وبالتوفيق ان شاء الله