السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من زمان ماادخل القسم هذا والان دخلت فلاتخيبوني
وزني كل ماله بازدياد صرت شرهه كان 64والان 70علماً اني مااسوي ريجيم والان ابغا شي ينزل من وزني خلال شهرين من غير ريجيم وطولي 159
fhh30 @fhh30
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خففي من اكلك واشربي 8كاسات موية باليوم واشربي قشر قبل اﻻكل وبعد اﻻكل اشربي شاي اخضر والعشاء كنسليه وامشي ساعة واحدة باليوم ان شاءالله تنحفي
ريجيم النقاط ريجيم سهل ولايوجد به أي تعب أو حرمان فقط تنظيم للأكل
أو أنك تغيري طريقة اكلك الي صحي مثلا استبدال زيوت الطبخ الي زيت الزيتون والمقالي الي مشوي بالفرن وإدخال السلطة وشوربة الخضار الي قائمة طعامك يوميا واستبعاد السكريات والحلويات نهائي وان كان ولا بد فأكل قطعة صغيره جدا كل يوم لكي لاتشعري بالحرمان والسكر استبداله بسكر دايت والخبز الأبيض استبداله ب خبز أسمر عمل الفطائر في المنزل وإدخال كميه أكثر من النصف من الطحين الأسمر وزيت الزيتون الي العجين واستخدام حشوات غملت بطريقه صحيه وبهذا اذا كنتي من المحبين للفطائر ممكن الاستمتاع بها من غير الخو من تناول الفطائر وأكلها كوجبات خفيفه أو وقت الجوع
وبعد كل هذا
يكون فطوكر يوميا رغيف أسمر واحد مع بيضه مسلوقه أو قطعه جبن أو بيضه مطبوخه بزيت زيتون أو سلطة تونه أو زبادي او فول وبعد قليل اكل فاكهة أو خضار خيار أو خس أو أي شيئ أو حتي تونه علبه صغيره او بيضة مسلوقه من غير خبز
والغداء يوميا ابدئي بالشوربه ثم في صحنك ضعي 5 ملاعق رز أو مكرونه أو ايدام أو جريش أو أي شيئ من طبخ البيت الي جانب سلطة تملا الصحن وقطعة دجاج مسلوقه أو مشويه بالفرن
والعشاء علي الساعة 6 اعملي سندوتش رغيف أسمر مع بيض مسلوق أو جبن أو تونه أو قطع دجاج أو أي شي آخر ولتكون الوجبه كبيره ممكن إضافة قطع الطماطم والخيار والخس والبصل الي السندوتش او حتي اكل رغيفين اسمرين وعند الانتهاءمن الأكل يبدء الصيام ويسمى( الصيام العكسي الصيام من مغرب لحد الفجر ) وتقفيل الفم عن الأكل مهما حصل وتكتفي بالماء والمشروبات الساخنة كالشاي والقهوة والنسكافيه من غير سكر أو بسكر الدايت
اختي قد تجدي كلامي كثير وصعب ولكن لو جربته ستجدينه سهل جدا
انا قبلك كلما كنت أقرأ هذا الكلام في التخفيف كنت أجده صعب سواء طريقة الطبخ أو طريقة الاكل لكن بعدما جربت تعودت عليه ولا أجد فيه أي صعوبه بل أشعر انه يمكن الاستمرار فيه ويكون أسلوب حياه وليس لفتره معينه
اما الصيام العكسي فيكفي اتباعه الي أن تصلي الي الوزن المطلوب وبعد ذلك تحاولي أن يكون العشاء صحي أو خفيف اما لو كان من المطعم فأكل كميات قليله وأكل الزبادي و السلطة والشوربات بجانب الوجبه للشعور بالشبع
انا مثلك كنت أكره شيئ اسمه ريجيم ولا اقدر عليه وكذلك الرياضة بعيد عنك كسله ^_^وكمان عندي الم بأقدامي فلا أستطيع ممارستها ولكني الان أفكر بالبدء برياضة البطن وكل ما يعمل من غير الضرورة للقفز أو الوقوف كثيرا يعني كلما أستطيع القيام به وانا مستلقيه علي ظهري بسبب الم اقدامي
ستجدي هنا في القسم عده تجمعيات للبنات في عده ريجيمات
تستطيعي الانظمام اليها و مشاركة البنات حماسهم وتشجيعهم لبعض ومتابعتهم ليومياتهم مع بعض مما يدخل الحماس والنشاط الي النفس والتشجيع علي الاستمرار
بالتوفيق
أو أنك تغيري طريقة اكلك الي صحي مثلا استبدال زيوت الطبخ الي زيت الزيتون والمقالي الي مشوي بالفرن وإدخال السلطة وشوربة الخضار الي قائمة طعامك يوميا واستبعاد السكريات والحلويات نهائي وان كان ولا بد فأكل قطعة صغيره جدا كل يوم لكي لاتشعري بالحرمان والسكر استبداله بسكر دايت والخبز الأبيض استبداله ب خبز أسمر عمل الفطائر في المنزل وإدخال كميه أكثر من النصف من الطحين الأسمر وزيت الزيتون الي العجين واستخدام حشوات غملت بطريقه صحيه وبهذا اذا كنتي من المحبين للفطائر ممكن الاستمتاع بها من غير الخو من تناول الفطائر وأكلها كوجبات خفيفه أو وقت الجوع
وبعد كل هذا
يكون فطوكر يوميا رغيف أسمر واحد مع بيضه مسلوقه أو قطعه جبن أو بيضه مطبوخه بزيت زيتون أو سلطة تونه أو زبادي او فول وبعد قليل اكل فاكهة أو خضار خيار أو خس أو أي شيئ أو حتي تونه علبه صغيره او بيضة مسلوقه من غير خبز
والغداء يوميا ابدئي بالشوربه ثم في صحنك ضعي 5 ملاعق رز أو مكرونه أو ايدام أو جريش أو أي شيئ من طبخ البيت الي جانب سلطة تملا الصحن وقطعة دجاج مسلوقه أو مشويه بالفرن
والعشاء علي الساعة 6 اعملي سندوتش رغيف أسمر مع بيض مسلوق أو جبن أو تونه أو قطع دجاج أو أي شي آخر ولتكون الوجبه كبيره ممكن إضافة قطع الطماطم والخيار والخس والبصل الي السندوتش او حتي اكل رغيفين اسمرين وعند الانتهاءمن الأكل يبدء الصيام ويسمى( الصيام العكسي الصيام من مغرب لحد الفجر ) وتقفيل الفم عن الأكل مهما حصل وتكتفي بالماء والمشروبات الساخنة كالشاي والقهوة والنسكافيه من غير سكر أو بسكر الدايت
اختي قد تجدي كلامي كثير وصعب ولكن لو جربته ستجدينه سهل جدا
انا قبلك كلما كنت أقرأ هذا الكلام في التخفيف كنت أجده صعب سواء طريقة الطبخ أو طريقة الاكل لكن بعدما جربت تعودت عليه ولا أجد فيه أي صعوبه بل أشعر انه يمكن الاستمرار فيه ويكون أسلوب حياه وليس لفتره معينه
اما الصيام العكسي فيكفي اتباعه الي أن تصلي الي الوزن المطلوب وبعد ذلك تحاولي أن يكون العشاء صحي أو خفيف اما لو كان من المطعم فأكل كميات قليله وأكل الزبادي و السلطة والشوربات بجانب الوجبه للشعور بالشبع
انا مثلك كنت أكره شيئ اسمه ريجيم ولا اقدر عليه وكذلك الرياضة بعيد عنك كسله ^_^وكمان عندي الم بأقدامي فلا أستطيع ممارستها ولكني الان أفكر بالبدء برياضة البطن وكل ما يعمل من غير الضرورة للقفز أو الوقوف كثيرا يعني كلما أستطيع القيام به وانا مستلقيه علي ظهري بسبب الم اقدامي
ستجدي هنا في القسم عده تجمعيات للبنات في عده ريجيمات
تستطيعي الانظمام اليها و مشاركة البنات حماسهم وتشجيعهم لبعض ومتابعتهم ليومياتهم مع بعض مما يدخل الحماس والنشاط الي النفس والتشجيع علي الاستمرار
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
والعشاء احذفيه من القائمه يعني بس الفطور والغداء والعصر اشياء خفيفه مثل قطعه كيك خفيفه مع كاسه نعناع قليل السكررر مرهه
وكولي الأشياء قليله الدسم او خاليه افضل
والله ينحفنا وقبل كل شي المشي امشي لو عشرين دقيقه