دخله على الله ثم عليكم ساعدوني يا لأجوديات

طيب ياحلوة...

قدامك من هنا ان شالله لعيد الاضحى مايقارب ست شهور..اوكيك؟؟؟اوكيك!!

شعبان رمضان شوال ذو القعدة ذو الحجة...

لو نزلتي وزنك بمعدل ستة كيلو في الشهر بيكون المجموع:

7*5=35

وهو المطلوب...

مطلوب منك تنقصين بمعدل سبعة كيلو في الشهر يعني..

انتبهي انتبهي انتبهي اختي تغريك ريجيمات الكيمائي والخرابيطي غمضي عيونك عن اغراءاتها (عشرين كيلو بالشهر ثلاثين كيلو بالشهر ) ترا بتندمين بقوة لو وقعتي فيها لأنك بعدها بتصابين بحالة شهية شديييييييييدة تلقين فيها نفسك قد زدتي ضعف وزنك السابق فانتبهي لعمرك حبيبتي

خل نصلح ريجيم انا وانتي ونتساعد بالشكل اللي نجمع فيه بين فكرة اكثر من ريجيم ا

نجمع بين فكرة ريجيم الخلط الصحيح +ريجيم فصيلة الدم+ريجيم نوع الجسم...

طبعا انا فصيلة دمي أي وجسمي كظري...يعني اللحوم الحمراء ممنوعة علي
الجبن الكامل الدسم ممنوع علي..
المسموح لي هو الدجاج والسمك هو افضل شي لي تماما...كذلك الرز والدقيق الأبيض ممنوع علي ...
اذا انتي جسمك مثلي قولي لي والا قولي وش فصيل دمك ونوع جسمك (يعني سمنتك من وين من فوق ولا من تحت وهل لك خصر او لا...وهل شكل ايدينك نحيف او ممتلئة ومربعة زيي لأن هذه الاشياء اللي تحدد نوع جسمك)

اذا فيكي حيل نبدا انا وانتي ريجيم بهالشكل :

الفطور : اربع اكواب موية سندوتش نوع واحد فاكهة وبأي كمية +قهوة عربية أو نسكافيه من دون حليب او سكر..

بعد مرور ساعتين من الفطور نتناول خبزة بر أسمر او نخالة ربع او قرص اذا تعرفينه الاقراص اللي يبيعونها عند الخبازين وصغيرة بحجم ربع الرغيف الاسمر...
مع شويت سلطة مكونة من (فلفلة باردة +خيارة +جزره+طماطة كاملة او طماطتين لأن الطماط مفيد جدا جدا مع شويت بقدونس وملعقة صغيرة زيت زيتون مهم جدا زيت الزيتون للبشرة ) ممكن تاخذينها معاك المدرسة وتاكلينها في الاستراحة

لكن انتبهي تضيفين او تخلطين اي شي بروتيني الحين (جبنة او مورتديلا او اي نوع من اللحم او الآلبان)...هذي نخليها للغدا والعشا...

بين الوجبات اشربي موية كثيرة وشاي بقدونس لأنه يسد النفس ومفيد جدا للبطن والبشرة ماتصدقين اسأليني عنه...

الغداء بعد ماتجين من المدرسة بتكونين جيعانة طبعا خوذي من اكل البيت ذاك اليوم (صدر دجاجة او علبة تونه او قطعة سمك بس حاولي قدر الامكان تتجنبين اللحم الاحمر واذا كنتي مرة مالقيتي الاهل مصلحين الا لحم احمر فاستبدليها ببيضة وحدة لأنها بروتين ...كوليها طبعا مع سلطة نفس مقادير اللي فوق ...بس انتبهي تخلطين معها اي شي نشوي (بطاطس او اي خضروات)..
واذا ممكن تشربين كاسه لبن منزوع الدسم يكون ممتاز جدا...بس حاولي يكون منزوع ومايزيد عن كاس واحد..

بين الغداء والعشاء اكيد بتجوعين ممكن تشربين كاسة عصير جزر...او كاسة عصير طماطم...[س حاولي ماتشربين عصير فواكه لأنه يعتبر خلط وحنا مانبي نخلط العناصر مع بعض...

ايضا لو اشتهيتي كاسة شاهي بالحليب مافي مشكلة بس بشرط مايكون الحليب كامل الدسم او قللي ماامكنك...

العشا الان من حقك تاكلين بروتين لأن غدائك كان بروتين فيفضل لو تشربين كاسة زبادي منزوع الدسم مع سلطة وماتتصوين قديش لذييييييذة لما تاكلينها بالملعقة ...
مع كوب عصير جزر او كوب شاي بقدونس او كوب شاي بالحليب بدون سكر ...

بس خلاص ماتاكلين نشوي وفواكه الا في الصباح بعده خلاص تكملين بروتين متوسط في الغدا وبروتين خفيف في العشا...

وبعدها تنامين طبعا مايحتاج رياضة لأنك في المدرسة بتمشين بتروحين بتجين فيمكن يكفيك هذا عن الرياضة


بس حاولي تتناولين مكملات غذائية زي حبوب الفيتامين وزي الكالسيوم بس مايتجاوز 100 ملي غرام في اليوم عشان مايضرك ...

وكذلك عودي نفسك تاخذين ملعقة صغيرة قبل تنامين سمسم...سمسم حبوب ...لأنها مفيدة مررررررة

او عشر حبات لوز

او عشر حبات كاجو ...

لأن المكسرات جدا مفيدة للبشرة...

طبعا ان ماكلتيها قبل النوم كليها الصباح مع فطورك مع الفاكهة لأنها ممتازة حييييييل ...

طبعا هذي فكرة ليوم واحد او اسبوع واحد ممكن بكرة او بعده اجيب لك فكرة الاسبوع اللي بعده...بس خلينا نبدا سوا انا وياك...

الله يقويك ياحلوة..

ربي يسعدك يا هيا او غلي
يارب انه يوفقكم ثنيناتكم و انا معكم

حبيبتي جالكسي اهم شئ تعرفين فصيله دمك و تقوليلنا وش هي
علشان الفصيله حتساعدك كثير

اهم شي يا جالكسي ساده

انك ما تعملي كيميائي

لانك لسه صغيره

وحرام تموتي نفسك بيدك

اهم شي الرياضه ثم الرياضه

اقلبي غرفتك صاله العاب رياضيه

ومارسي التمارين ساعتين كل يوم

وقولي قالت ابحار الزمان

الله يوفقك يارب

واشكر هيا او غلى

على كلامها الحلو

جالكسي ساده ---انصحك هااسبوعين تجربة رجيم الاخت الغاليه الله يجزاها خير نبض

( رجيم الكربوهيدرات) رجيم ممتع جدا--والنتيجه الواضحه تبين خلال 3 اسابيع-علي ان

تقومي بترتيب الامر مع الاخت هيا اوغلي-الله يجزاها خير-بخصوص طريقتها-