رفع لعيونك

تسلميييييين حياتي
بنااااات سااعدوني
عن جد دعيييييييت للي ساعدوني ورفعو موضوعي يوم نزل المطر شكرت ربي ودعييييييت لها
سلااااااااام

قريتي مواضيع الأخت سول؟؟

لأنها شرحت البرنامج شرح وافي،،

الله ينحفنا واياك بصحة وعافية..

شوفي حبيبتي دام عندك خمس شهور بتنحفين بقووووووووة

أنت مو محتاجة رجيم محتاجة إرادة

بعطيك رجيم تنحفين عليه لدرجة تفوق الخيال

كلي كل اللي تبغين بس بكميات معقولة

باختصار افطري 7تمرات أو ساندوتش واحد بس

أو أي شي موجود بالبيت بس كمية قليلة

ويكون الفطور قبل 8
وبما إنك تداومين افطري قبل الدوام


اشربي موية وعصير برتقال بدون سكر


الغداء تغدي صحن سلطة وكوب موية قبل الغدا ب10د
وتغدي من الموجود

بس قليل مرررررة

5ملاعق رز أو مكرونة

أو نص خبزة

وهكذا



العشاء بعد المغرب مباشرة ساندوتش

وتحركي امشي

وانسي الوزن وتشوفين

رفع لعيونك يالغلا