Mrs.channel
•
كملي انا الان اروح النادي بس يصير ايام ما يمدي اروح فأتمرن في البيت
كملي انا الان اروح النادي بس يصير ايام ما يمدي اروح فأتمرن في البيتكملي انا الان اروح النادي بس يصير ايام ما يمدي اروح فأتمرن في البيت
اذا عندك جوآنب سوي تمرين الخصر تلآقينه بموضوعي المثبت
والبطن سوي له تمرين البطن
سوي وتحمسي يلآ وانا معاك
الي ماعنده اصرار وعزيمه وشهيته مفتوحه بيوصل وزنه 200 بعدين بيقول ياليتني سويت
الشد العضلي طبيعي يجيك .. لاان العضلآت بدت تنمغط وتآخذ شكلها الطبيعي
عشآن كذآ اذا حستي بألم في العضلآت حطي فكس
برآفو عليك وخليك دآئما ريآضيه
لآ مين قآل ان السير مـآينفع بالعكس ينفع
بس الم العضلآت مآرآح تحسين بالمشي بتحسينه بالريآضه الي تنسق الجسم وتنحته
اما المشي مايؤلم العضلآت
هلا حبيبتي انا موب بالرياض يالغلا
انا بالجبيل
كل الاجهزه لاتعد ولآ تحصى
برآفو عليك صح معلومتك .. وانا موب بالريآض ياقلبي انتي
ااااهـآ .. نحفتي من تحت ومن فوق بآقي عشان كذآ انا اقول التمارين الريآضيه مفيده اكثر لتنسيق الجسم
المشي ماينسق الجسم المشي يحرق الدهون في المناطق السفليه ( لكن مايتحكم بالعلويه )
وانتي من كثر المشي صغرتي من تحت ومن فوق بآقي
اذا كرشك كبيره قللي المشي وكثري التمارين فهمتي ؟؟
يعني امشي 15 دقيقه بس
وبعدها سوي تمرين البطــــن ( المشي ينحف الارداف والفخوذ) اما البطن ريآضته مختلفه هي الي تشده
نـآدي الفنــآتير بالجبيل الصنـآعيه
حطيتهــآ لكم
نادي الفنـآتير بالجبيل الصنـآعيه
على حسب جسمك .. انا اردآفي انحفو وانشدو بششششهر طلع شكلها جنان كل من شآفني قآل ياحضك ( ماشاء الله تبارك الرحمن )
مـــــآعليك من احد
ارضآء الناس غايه لآتدرك ماعليك من الحكي الفاضي
ادخلي نآدي موب عشآن النحف عشآن الليآقه
ادخلي وآسمعي مني والله بتدعين لي لاانك بتنبسطين حيل
انا دخلت النادي ابغى ليآقه بس ..
برآفو عليك فديتهم النشيطين الي يحبون انفسهم ويدلعونها
برآفو عليك
آي استفسـآر أنا جـــآهزه
والبطن سوي له تمرين البطن
سوي وتحمسي يلآ وانا معاك
الي ماعنده اصرار وعزيمه وشهيته مفتوحه بيوصل وزنه 200 بعدين بيقول ياليتني سويت
الشد العضلي طبيعي يجيك .. لاان العضلآت بدت تنمغط وتآخذ شكلها الطبيعي
عشآن كذآ اذا حستي بألم في العضلآت حطي فكس
برآفو عليك وخليك دآئما ريآضيه
لآ مين قآل ان السير مـآينفع بالعكس ينفع
بس الم العضلآت مآرآح تحسين بالمشي بتحسينه بالريآضه الي تنسق الجسم وتنحته
اما المشي مايؤلم العضلآت
هلا حبيبتي انا موب بالرياض يالغلا
انا بالجبيل
كل الاجهزه لاتعد ولآ تحصى
برآفو عليك صح معلومتك .. وانا موب بالريآض ياقلبي انتي
ااااهـآ .. نحفتي من تحت ومن فوق بآقي عشان كذآ انا اقول التمارين الريآضيه مفيده اكثر لتنسيق الجسم
المشي ماينسق الجسم المشي يحرق الدهون في المناطق السفليه ( لكن مايتحكم بالعلويه )
وانتي من كثر المشي صغرتي من تحت ومن فوق بآقي
اذا كرشك كبيره قللي المشي وكثري التمارين فهمتي ؟؟
يعني امشي 15 دقيقه بس
وبعدها سوي تمرين البطــــن ( المشي ينحف الارداف والفخوذ) اما البطن ريآضته مختلفه هي الي تشده
نـآدي الفنــآتير بالجبيل الصنـآعيه
حطيتهــآ لكم
نادي الفنـآتير بالجبيل الصنـآعيه
على حسب جسمك .. انا اردآفي انحفو وانشدو بششششهر طلع شكلها جنان كل من شآفني قآل ياحضك ( ماشاء الله تبارك الرحمن )
مـــــآعليك من احد
ارضآء الناس غايه لآتدرك ماعليك من الحكي الفاضي
ادخلي نآدي موب عشآن النحف عشآن الليآقه
ادخلي وآسمعي مني والله بتدعين لي لاانك بتنبسطين حيل
انا دخلت النادي ابغى ليآقه بس ..
برآفو عليك فديتهم النشيطين الي يحبون انفسهم ويدلعونها
برآفو عليك
آي استفسـآر أنا جـــآهزه
الله يارب يعطيك الصحة والعافية
أنا دائماً لما أنحف تنخف أردافي وفخوذي وأنا ماأبغى كذا لانها
مو مره مليانه حتى وقفت المشي خفت تنحف أكثر من كذا
بس
أبغى أنحف من الأجزاء العلوية (الكتوف /الزنود / الصدر )
ياليت تقوليلي أش أسوي
أسعدك الله وحقق جميع أمنياتك
أنا دائماً لما أنحف تنخف أردافي وفخوذي وأنا ماأبغى كذا لانها
مو مره مليانه حتى وقفت المشي خفت تنحف أكثر من كذا
بس
أبغى أنحف من الأجزاء العلوية (الكتوف /الزنود / الصدر )
ياليت تقوليلي أش أسوي
أسعدك الله وحقق جميع أمنياتك
الصفحة الأخيرة