دشتي ام الكيميائي ارجوا الافادة يالغاليات و لكن دعوات

شتي خيارات الاكل فيه اكثر يعني ماراح تملين


مثل الكيميائي لان وجبه الفطور والعشاء بيض

حبيبتي انصحك بريجيم اتكنز ( دشتي )

ما انصحك بدشتي ابدددددا الا اذا سويتي الطريقه الصحيه له
يعني بدل ما تاخذين كل شئ كامل الدسم اخذي كل شئ خالي الدسم
بدل البيض المقلي اخذي بيض مسلوق او مقلي بمعلقه زيت زيتون
بدل السمك او الدجاج او الحم المقلي اخذي مشوي او مسلوق سويه مع شوربه خضار
الفاكهه اخذي حبه باليوم
+كوب حليب خالي الدسم
يعني لا تاكلين نشويات ابدا بس برجيم صحي

مثال

الفطور 2 بيض مسلوق خيار+طماط +خس
الغدا شوربه خضار بالدجاج+سلطه خضره
العشاء كاس حليب+ حبه فاكهه

موفقه

شكرا لكل وحدة ردت على موضوعي لكن اريد ان اعرف ايهما يظهر عالشكل اكثر اريد ريجيم يبان عالوجه اكثر شيء

ااب