دشو واتفاجئو بالنتيجه :)

أنواع الفيتامينات

فيتامين ( أ ):
المصادر: الخضراوات + الفواكة + والعصائر الطازجة + الجزر + الكبد + الزبدة + الجبن +البطيخ + الشمام + الطماطم + السبانخ.
الفائدة: ينظم الدورة الشهرية ويساعد على نمو نسيج الرحم ومفيد خاص للبروستاتا والخصيتين ونشاط الحيوانات المنوية.

فيتامين (هـ):
المصادر:الخس + والخضراوات + والأوراق الخضراء + الجرجير + السبانخ + اللبن + صفار البيض + الفول السوداني.
الفائدة: يفيد في الإخصاب ومثيرة للرغبة الجنسية إذا اخذ بكمية كبيرة.

فيتامين ( ج ):
المصادر: الخس + الليمون + البرتقال + الطماطم + البقدونس + الجزر + الفراولة + الموز + الجوافة + التفاح + اللبن + الكبد.
الفائدة: يساعد على حدوث الحمل، يساعد على تقوية الأسنان واللثة ويلعب دورن هاما في حماية المرآة من الإصابة بالأورام خاصة الثدي والرحم.

فيتامين (ب1 ):
المصادر: البقول + المكسرات + الكبد + الخميرة + السمك + اللبن + الخضروات الطازجة.
الفائدة: للرغبة الجنسية، إفراز اللبن لدى الأنثى.


فيتامين (ب2 ):
المصادر: الألبان + الخضراوات الورقية الطازجة
الفائدة: مفيد للجمال والنضارة، نقصه يؤدي إلى حدوث تشققات في الشفتين وزوايا الفم و عدم قدرتها العين على مقاومة الضوء.
تـابـع


فيتامين (ب3 ):
المصادر: الكبد + صفارة البيض + الخضراوات الطازجة + اللبن + الحبوب + الفول السوداني + اللحوم الجافة.
الفائدة: يساعد على التوازي الغذاني في خلايا البشرة ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه ويمنع التساقط.

فيتامين (ب9 ):
المصادر: النباتات الورقية + أوراق السبانخ + أوراق الخس + الألبان.
الفائدة: مهم في مراحل المراهقة والحمل للمرآة ونقصه يؤدي إلى فقر الدم خاصة مراحل المراهقة والحمل ويسبب ضعف عام وانحطاط قوي الجسم، وأهمية بالنسبة للحامل خاصة عند الولادة.

فيتامين ( ك ):
المصادر: الأوراق الخضراء أهم المصادر وقليلة في اللبن والبيض.
الفائدة: يستخدم للوقاية من النزف ومن هنا تأتي أهمية للنساء الحوامل قبل الوضع خوفا من حدوث النزف.

اليـود:
المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات.
الفائدة: هام جدا للنساء في فترات الحمل والرضاعة وأثناء الدورة الشهرية ينظمها، يزيد من تكوين المنى ويزيد على القدرة الجنسية عند الرجال.

التـمر:
الفائدة: يحتوي التمر على كمية عالية من فيتامين ( أ ) للتجديد الخلايا الجنسية في كل من الرجل والمرآة(في الحيوانات المنوية والبويضات ومهم لتكوين السائل المنوي.





الجـرجيـر:
الفائدة: يقوي الجنس، ومدر للبول وهاضم للطعام وملين للأمعاء ويهيج الشهوة جدا.

الجـزر:
الفائدة: خاصة الجزر الأصفر يزيد خصوبة الخلايا التناسلية الموجودة في المنى (الحيوانات المنوية في الذكور ) ويزيد من خصوبة الخلايا التناسلية في المبيض (البويضات في الإناث ) ويزيد من مقاومة الجسم عامة ويلعب دورا هاما جدا في عملية ترطيب الأعضاء التناسلية وتسهل الإيلاج إثناء العملية الجنسية ونقصة يجعل العملية الجنيسة في غاية الصعوبة، يمنع ويقاوم جفاف المهبل.

أغذية تزيد المنى: الفول السوداني والحمص.

التـوت: لزيادة الشهوة و الضعف الجنسي.

البـقـدونـس:
الفائدة: وزيت البقدونس يفيد في علاج حالات الضعف الجنسي كما يفيد في علاج اضطرا بات الدورة الشهرية عند النساء، وعمل شراب مفيد في علاج الآم واضطرا بات الدورة الشهرية.

الخـس:
الفائدة: يفيد في علاج العقم عند الرجال وله أهمية كبري في تكوين السائل المنوي، يمنع عسر الولادة والطلق المبكر ويمنع حدوث الإجهاض، ونقصة يسبب موت الجنيين في المرآة الحامل أثناء أطوار الأولى.




الحـلبـة و الثـديين:
الفائدة: تأثيرة على تقوية غدد الثديين والمساعدة على إدرار اللبن، ويستخدم زيت الحلبة في بعض دول أرويا لنمو الثديين وزيتها يسبب زيادة في لبن المرضع والإفراط في تناول الحلبة يؤدي إلى تغير رائحة العرق.


اليا ينـسون:
الفائدة: مدر للبن المرضعات ومقوي للمبايض عند النساء ومقوي للطلق عند الولادة.



كـيف تتجنـب البـدانـة ؟

1-التقليل قدر المكان من الدهون والمكرونة والفطائر والمكسرات والسكريات.
2-الاعتماد على الخضروات والفاكهة الطازجة واللحوم الغير دسمة مثل السمك والبيض.
3-ترك الأكل قبل الشعور بالشبع التام.
4-تجنب الإكثار من استعمال الملح لأنه يؤدي إلى فتح الشهية.
5-الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل وتجنب بين الوجبات مهما كان صغيرا.

مع تحياتي
أختكم أم صباح