دع القلق وأبدأ الحياه

بعض النصائح لمحاربة القلق مهما كان نوعه
1. لا للعنف عند الاستيقاظ:
أبدأ نهارك بداية هادئة تساعدك على إيجاد جو مريح،فلا تستعمل منبها قوي وحاد،ولا تستيقظ من فراشك فوراً،ويستحسن اخذ دوش فاتر
2. اشرب الماء:
اشرب كوباً من الماء على الريق في الصباح متبعا بكوب كل ثلاث ساعات فهو يطرد السموم من الجسم ويساعد على التوازن
3. كون متسامح:
لا تتكدر من تصرف أي إنسان وكون متسامحاً فالتغاضي يخفف عنك الكثير من الهموم والقلق
4. الاسترخاء:
الراحة والاسترخاء هما كفيلان برد القلق عنك
5. تناول طعامك بهدوء:
لا لالتهام الطعام بسرعة وتجنبي المجادلات الحادة أثناء الطعام
6. أرخى ظهرك:
قف وظهرك إلى الحائط.فإن ذلك يساعد الجهاز العصبي على الاسترخاء
7. حارب التعب بالنشاط:
عن طريق ممارسة الرياضة اوقراة المجلة أو تحضير قالب حلوى ولكن لا تبالغي كي لا يصبح إرهاق
8. حضري نفسك للنوم:
حضري شراب ساخن مهدئاً مثل النعناع أو الشاي الأخضر ليساعد على الاسترخاء وتهدئه الأعصاب ويسهل النوم