بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم صبايا ؟؟ان شاء الله بخير
حبيت انقل لكم رجيم بحول الله مضمون
الافطار:سبع تمرات مع كوب لبن او حليب خالي الدسم
الغداء:اختيارات (لان الغدا هو اللي رح يعطيك احساس الشبع لاخر اليوم)
اثنين توست اسمر مع جبن قليل الدسم
أو
كوب رز مسلوق بحجم(الكوب البلاستك)
مع اي نوع ايدام بدون زيت او سلطه بس تكون الكميه اقل من الرز
(الرز مايكون عليه اي اضافات مثل الملح والزيت(يمكن زيت زيتون على البارد) الملح يكون فقط ع الايدام والسلطه ويكون خفيف
العشاء:سلطة اي نوع او سبع تمرات مع كوب لبن او حليب خالي الدسم
ملاحظة:
نصيحه باخذ 5 ملي لتر يوميا على الريق من زيت زيتون الجوف
ثانيا من وقت الى آخر عصير برتقال بدون سكر ويمكن اضافة سكر فواكة للتحلية
دعواتكم لي ان الله يحقق امنياتي حقق الله امنياتكم آآآآآآآآآآآآآآآميييييييييين
قلب ماتعود يجرح @klb_mataaod_ygrh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة