دقيق البر والنخالة

اهلين اخواتي حبيت اسال اذا عندكم علم عن السعرات الحرارية كم سعرة في ملعقة الطعام من الدقيق البر وكذلك ملعقة من النخالة لعمل مثلا ا قراص بانكيك عبارة عن 4ملاعق دقيق بر و8ملاعق نخالة وبياض بيضتين وملعقة زيت زيتون وملعقة بيكنج بودر و2علبة حليب منزوع الدسم الكرتون البنفسجي حوالي كاس ونصف تقريبا وقليل من الملح ياليت اهل الاختصاص ومن عندهم دراية بذلك يحسبونها ولهم الاجر والدعوات :09: