صباح الخير
مساء الخير
حبيباتي
بجد زهقت
يعني بدي اسالكم ممكن نظامي هو الليمخلي وزني تابت
يعني حرام باقي 20 يوم لرمضان
بدي بس انزل 4 او5 كيلووووووووووووووووووووو
شو اعمل ادبح حالي
يعني انا نزلت من التسعينات
واليوم :30:77
صح اخد وقت كتير:09:
بس مش مشكله المهم اليوم هو 77
ونفسي قبل رمضان اصير 72او :icon28:73
المهم ما اتجاوز 75
عشان اذا نصحت في رمضان:eek:
ما الاقي الميزان فط عال80
يماااااااااااااااااا
شوفوه يومياتي
الصبح بشرب شاي بحليب وعسل(حليب1%دسم)
ممكن افطر بعدها بيضه مسلوقه ممكن ساندويش جبنه
الغداء مرات من اكل البيت
مرات بيض مسلوق
والعشاء مرات ما بتعشى ممكن بشرب شي دافي
زي الفطور
مرات باكل ساندويش
يعني المهم ما في شي تابت عندي
مشكلتي الكبره
النقنقه
ولو لقمه بسيطه كل شويه
والاكل بالليل
مرات بحب اكل بالليل ولو قطف عنب
ومرات ساندويش جبنه وخيار
هذا الكلام عاذان الفجرررررررررر
طيب الرياضه مش عم بلعب
بس اليوم حبداء العب ان شاء الل:42:ه
كل يوم نص ساعه
هاااااااااااااااااااااااااااااا
صحيح الحلووووووووووووو:angry2:
نسيت مرات اكل مولتو بالشوكولاه
سعراتوه 136 كالوري
هذا هو يومي
شو اعمل بالله تفيديوني
بد ي اضعف
زهققققققققققققققققققققتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت:09:
ملاحظه
انا دايما بعمل ريجيمات بعد 3 ولادات ويرجع جسمي مانيكان
63 كيلوووووووووو:icon28:
وطولي 164
بس هاي المره تعب مش قادره
انزلللللللللللللللللللللللللل
نشاطي في البيت
يعني اولاد وشغل بالبيت ومرات اطلع
يعني نشاط متوسط
ارجووووووكم افيدوني
هل اكلي وعدم ممارستي الرياضه
عنصران ساعده على تبات الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:eek:
bonitaa @bonitaa
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا بعد من رجيم لرجيم وكل اللي يسونه ينزل جسمهم وانا مكانك قف
قالوا لي خذي سنا مكي ينظف وانتي بكرامه البطن وبعده سوي رجيم وسويتها لكن مانفعت
ماادري اش السبب
قالوا لي خذي سنا مكي ينظف وانتي بكرامه البطن وبعده سوي رجيم وسويتها لكن مانفعت
ماادري اش السبب
*ساما*
•
حبيبتي اكسري هالروتين بيوم يحس الجسم فيه انه غني ومايخاف من الفقر(قلة الأكل) يعني كلي في يوم بحرية تاااااااااامه ومن بكره ابدأي ريجيم بعدها يستعيد الجسم حرق السعرات الحرارية
الصفحة الأخيرة
شوفي اكثر نظام يناسبك وطبقيه ومع نص ساعه مشي وان شاءالله تنحفين