Deene Zeezo @deene_zeezo
عضوة نشيطة
دكتورتي قالت لي ﻻزم اخس ساعدوني
السلام عليكم حبيباتي. اوﻻ حابه اشكركم ﻻنكم والله م بتبخلون على اي حد في استفسار. انا متزوجه لي سنتين ولم يرزقني الله بالذريه بعد والحمد لله. المهم انا متابعه مع دكتورة نساء وقالت لي عندك ارتفاع في هرمون الحليب وعطتني علاج. وانا وزني 75 والدكتوره قالت لازم اخفف وزني فبالله عليكم دلوني اعمل ايه وعايزه نظام غذائي يخسسني بسرعه او اعشاب بس م تكونش اعشاب تلخبط الهرمونات وﻻ تعمل تكيسات او حاجه كداا. الله يخليكم ساعدوني انا ما لي غيركم بعد الله. ربي يوفق الترد علي
23
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
غصة صبر
•
امشي يوميا ساعه كثري شرب ماء
خففي اكلك المراميه متازة للهرمونات وتنشط المبايض
بدون سكر سويها كوبين صبح ومساء من رابع يوم للدورة ووقفيها باليوم 20 وابدي الشهر الي بعدة وهكذا
خففي اكلك المراميه متازة للهرمونات وتنشط المبايض
بدون سكر سويها كوبين صبح ومساء من رابع يوم للدورة ووقفيها باليوم 20 وابدي الشهر الي بعدة وهكذا
دمعة غلآ :
ركزي على الخضار سواء مطبوخة او سلطات والطبخ بطريقة صحيه بالفرن او لم تكشني الخضار تضيفي زيت قليل جدا اعتمدي ع فكرة الصوص اللي يناسبك حتى يحببك بالطبق اكثر اوقات اضيف شوي صلصة الصويا او خلطة الزبادي مع بهارات ايطالية واعتمدي الخبز الاسمر اكيد اما الارز والمكرونة يفضل تتركيها لكن ابدأي كل شي بالتدريج حتى ماتتعبي لو حدفتي النشويات مرة وحدة بتلاقي صعوبة اكبر لوكنتي متعودة كثير عليها مع الوقت بتتعودي ع الكمية الاقل والاكل الصحي ولاتنسي البروتين اساسي ومايمنع وجبة بالاسوع تاكلي اللي تحبيه وبحدود طبعا الحرمان الكامل خطأ كبير ولاتستعجلي النتائج اهم شي الصبر ولاتتركي الرياضة ممكن تمارين ال5 ميل تتدرجي فيها بالبداية 20 دقيقة بعدها 30 وبتيسري بعد مدة تعمليها مرتين باليوم لوحبيتي وبعدها تمارين شد ومقاومه حتى تتجنبي الترهل بتكون فقط 3 مرات بالاسبوع اشتركي بقروبات قسم الرشاقة حتى تتشجعي اكثر ولاتهملي الافطاار مهم جدا حتى يقل احساسك بالجوع باقي اليوم واقرأي برجيم نوع الجسم لواقتنعتي فيه تجنبي الممنوعات واعرفي الاكل اللي بيساعد ع الحرق وضروري الاكثااار من شرب الماااء الله يرزقك بالدرية الصالحة ويحققلك امانيك ياربركزي على الخضار سواء مطبوخة او سلطات والطبخ بطريقة صحيه بالفرن او لم تكشني الخضار تضيفي زيت قليل...
دمعة غلا. الله يخليكي للغلا يارب وشكرا كتييييييير. وربنا يحقق لك الفي بالك. تسلمي
كلى كل شئ لكن بكميات قليلة
حددى هذه الكمية قبل الاكل
يعنى مثلا ضعى نصف كوب ارز ومعه ربع فرخة وكوب ونصف سلطة وخضار او مثلا فى يوم تانى كلى ثلاث قطع سمبوسك وخضار وكفى او قطعه واحدة مكرونة بالبشاميل وسلطة فقط واى اكل كلى منه نفس الكميات القليلة
ستتعذبين اول ثلاث او اربع ايام ثم تعتاد معدتك على هذى الكميات حتى انك مع الوقت لن تستطيعى اكل اكثر من ذلك حتى لو اردتى
هذا يعتبر اكثر نظام تخسيس صحى لأنك تعطى الجسم كل ما يحتاج حتى الدهون والنشويات والسكريات التقليل يكون تقليل كميات فقط
صديقتى جربت هذا النظام وما شاء الله خست عليه كيلوهات كثيرة جدا
هى كانت دبة وزنها 138 ومع الاستمرار على هذا النظام اصبح وزنها 85 وتقول انها ستستمر لتصبح اقل من هذا
حتى الحلويات تاكلها لكن تاكل كميات قليلة جدا مثلا قدر علبة الكبريت من الشيكولاته او الكنافة او اى حلويات تبغيها
حددى هذه الكمية قبل الاكل
يعنى مثلا ضعى نصف كوب ارز ومعه ربع فرخة وكوب ونصف سلطة وخضار او مثلا فى يوم تانى كلى ثلاث قطع سمبوسك وخضار وكفى او قطعه واحدة مكرونة بالبشاميل وسلطة فقط واى اكل كلى منه نفس الكميات القليلة
ستتعذبين اول ثلاث او اربع ايام ثم تعتاد معدتك على هذى الكميات حتى انك مع الوقت لن تستطيعى اكل اكثر من ذلك حتى لو اردتى
هذا يعتبر اكثر نظام تخسيس صحى لأنك تعطى الجسم كل ما يحتاج حتى الدهون والنشويات والسكريات التقليل يكون تقليل كميات فقط
صديقتى جربت هذا النظام وما شاء الله خست عليه كيلوهات كثيرة جدا
هى كانت دبة وزنها 138 ومع الاستمرار على هذا النظام اصبح وزنها 85 وتقول انها ستستمر لتصبح اقل من هذا
حتى الحلويات تاكلها لكن تاكل كميات قليلة جدا مثلا قدر علبة الكبريت من الشيكولاته او الكنافة او اى حلويات تبغيها
غصة صبر :
امشي يوميا ساعه كثري شرب ماء خففي اكلك المراميه متازة للهرمونات وتنشط المبايض بدون سكر سويها كوبين صبح ومساء من رابع يوم للدورة ووقفيها باليوم 20 وابدي الشهر الي بعدة وهكذاامشي يوميا ساعه كثري شرب ماء خففي اكلك المراميه متازة للهرمونات وتنشط المبايض بدون سكر سويها...
تسلمي ي اختي وربنا يكتب لك ولينا الجنه يارب. بس انا سمعت انو الميراميه تسبب تكيسات. هذا صح؟
الصفحة الأخيرة
والطبخ بطريقة صحيه بالفرن او لم تكشني الخضار تضيفي زيت قليل جدا
اعتمدي ع فكرة الصوص اللي يناسبك حتى يحببك بالطبق اكثر
اوقات اضيف شوي صلصة الصويا او خلطة الزبادي مع بهارات ايطالية
واعتمدي الخبز الاسمر اكيد اما الارز والمكرونة يفضل تتركيها لكن ابدأي كل شي بالتدريج
حتى ماتتعبي لو حدفتي النشويات مرة وحدة بتلاقي صعوبة اكبر لوكنتي متعودة كثير عليها
مع الوقت بتتعودي ع الكمية الاقل والاكل الصحي
ولاتنسي البروتين اساسي
ومايمنع وجبة بالاسوع تاكلي اللي تحبيه وبحدود طبعا الحرمان الكامل خطأ كبير
ولاتستعجلي النتائج اهم شي الصبر ولاتتركي الرياضة
ممكن تمارين ال5 ميل تتدرجي فيها بالبداية 20 دقيقة بعدها 30
وبتيسري بعد مدة تعمليها مرتين باليوم لوحبيتي
وبعدها تمارين شد ومقاومه حتى تتجنبي الترهل بتكون فقط 3 مرات بالاسبوع
اشتركي بقروبات قسم الرشاقة حتى تتشجعي اكثر
ولاتهملي الافطاار مهم جدا حتى يقل احساسك بالجوع باقي اليوم
واقرأي برجيم نوع الجسم لواقتنعتي فيه تجنبي الممنوعات واعرفي الاكل اللي بيساعد ع الحرق
وضروري الاكثااار من شرب الماااء
الله يرزقك بالدرية الصالحة ويحققلك امانيك يارب