جربته هالنظام حلوووو
لكن اخر وجبه تقريبا 6 واوقات 7 وتكون بدون نشويات


وابدأي من الحين واعملي ع تعديل نوم اولادك بنفس الوقت لاتأجلي انتبهي

انا جربته وينزل وزني بالراحه من كيلو الى نصىكيلو في اليوم
لكن الاكل بعتدال مو تفريط
واوقف اكل من 4 العصر


ووزني في الستينات

ويعتمد على حسب من جسم لجسم يختلف


اختي ثبت وزنها عليه

انا جربت هالنظام كان وزني 65ونزل في شهر 4كيلو يعني صار61بس ماعاد نفع ثبت على هالوزن ما ادري هل جسمي تعود عليه وصار لازم اغير ولا وين المشكله بالظبط بس حبيت افيدك

مشكلتي ثبات الوزن كيف اكسر ثبات الوزن موقفه ع التسعين