ممممممممم ما اذكر بس اعتقد اني نزلت 3 او 4 كيلو وما استمريت عنده
كاتب ملاحظات البرنامج ( يا كثر ملاحظاته ههههههه) :
1- يوميا قبل صلاة الفجر : 2 كوب ماء كبير وبعد الصلاة 2 كوب ماء مع عدم تناول اي ماده غذائيه الا بعد 45 دقيقه على الاقل من شرب الماء .
2- قبل الغداء والعشاء بربع ساعه : كاس ماء دافئ مع ملعقة عسل + ملعقة كمون حب + شرائح ليمونه بالقشر والبذور ينقع لمدة 10 دقائق ويشرب .
( انا حذفت بودرة التخسيس و شاي سقراط )
هذا البرنامج لمدة 4 ايام فقط ثم يبداء برنامج جديد :
*** الافطار ***
2 كاس ماء كبير + شاي + 3 حبات خيار + 2 حبة مانجو + شاي بنعناع او قرفه ثم فول وطماطم او جبن بالطماطم وحبة خبز رقاق ( عند الجوع 4 خيارات او 2 تفاح اخضر او 4 كمثرى مع كاسين ماء ) .
(( العاشره صباحا )) : صحن بطيخ احمر او تفاحه + 2 كاس ماء .
*** الغداء ***
2كاس ماء كبير + شاي نعناع ثم 3 حبات خيار او صحن بطيخ احمر + كاس شاي نعناع او يانسون ,
يبداء الغداء بتناول صحن سلطه خضراء او تبوله كبير وخس وفجل وجرجير - سمك او ماكولات بحريه باي كميه او 2 صدر دجاج .
(( الساعه السادسه مساءا )) : تفاحه + كاس ماء .
*** العشاء ***
كاس شاي + 3 حبات مانجو او صحن بطيخ احمر كبير + كاس نعناع + كاس ماء + سلطه او تبوله مع تكا لحم او حمص حب مطبوخ .
الافطار اختياري اي نوع من الانواع الثلاثه الاتيه :
(( الافطار الاول )) : كوب زعتر ثم شاي بالحليب + بيضه مسلوقه و4 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف .
(( الافطار الثاني )) : كوب مرميه ثم شاي بالحليب + 3 ملاعق فول مع ربع رغيف .
(( الافطار الثالث )) : كوب يانسون + نسكافيه + 2 بيضه مسلوقه مع طماطم بدون دهن او زيت + ربع رغيف .
الغداء الاختياري اي من الثلاثه الاتيه ( قبل الغداء كاس نسكافيه ) :
(( الاول )) : برتقال + طبق سلطه + طبق خضار + ربع دجاجه باي طريق بدون جلد + تفاحه + 5 ملاعق فول مدمس ( بملح وليمون وكمون ) + ربع رغيف .
(( الثاني )) : برتقاله + صحن سلطه او تبوله + سمك باي كميه مشوي او مقلي .
(( الثالث )) : حبة كمثرى او ثمرة فاكهة من اي نوع + صحن تبوله مع سمكه كبيره باي حجم + 3 ملاعق ارز برياني .
العشاء الاختياري اي من الثلاثه الاتيه :
(( الاول )) : 2 حبة كمثرى او برتقال او ثمرة فاكهة من اي نوع + حبة طماطم + بيضه مسلوقه مع قطعة جبن قريش + ربع رغيف .
(( الثاني )) : نسكافيه + كوب روب زبادي + بيضه + ربع رغيف اسمر .
(( الثالث )) : نسكافيه + فول وطماطم وخس + قطعة جبنة قريش + خبز رقاق .
:27:
(( الافطار الاول )) : كوب زعتر ثم شاي بالحليب + بيضه مسلوقه و4 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف .
(( الافطار الثاني )) : كوب مرميه ثم شاي بالحليب + 3 ملاعق فول مع ربع رغيف .
(( الافطار الثالث )) : كوب يانسون + نسكافيه + 2 بيضه مسلوقه مع طماطم بدون دهن او زيت + ربع رغيف .
الغداء الاختياري اي من الثلاثه الاتيه ( قبل الغداء كاس نسكافيه ) :
(( الاول )) : برتقال + طبق سلطه + طبق خضار + ربع دجاجه باي طريق بدون جلد + تفاحه + 5 ملاعق فول مدمس ( بملح وليمون وكمون ) + ربع رغيف .
(( الثاني )) : برتقاله + صحن سلطه او تبوله + سمك باي كميه مشوي او مقلي .
(( الثالث )) : حبة كمثرى او ثمرة فاكهة من اي نوع + صحن تبوله مع سمكه كبيره باي حجم + 3 ملاعق ارز برياني .
العشاء الاختياري اي من الثلاثه الاتيه :
(( الاول )) : 2 حبة كمثرى او برتقال او ثمرة فاكهة من اي نوع + حبة طماطم + بيضه مسلوقه مع قطعة جبن قريش + ربع رغيف .
(( الثاني )) : نسكافيه + كوب روب زبادي + بيضه + ربع رغيف اسمر .
(( الثالث )) : نسكافيه + فول وطماطم وخس + قطعة جبنة قريش + خبز رقاق .
:27:
مشكووووووووووووووووووووووورة السلم
الله يعطيج العاااااااااااااافية:26: :17: :26:
بغيت اسالك النظام الاول مدته اسبوع والثاني اسبوع ولا شلوووون؟؟
الله يعطيج العاااااااااااااافية:26: :17: :26:
بغيت اسالك النظام الاول مدته اسبوع والثاني اسبوع ولا شلوووون؟؟
الصفحة الأخيرة
جم نزلتي على ريجيمه؟؟؟؟؟
واذا ممكن تكتبينه لنا؟؟؟؟؟؟؟؟