السلام عليكم
كل عام والجميع بخير ان شاء الله
اخواتى بالله عليكن دلونى على حل من تجربه حتى ان كان ياخذ وقت على بال تطلع النتيجه
انا ولله الحمد جسمي متناسق من الاعلى لكن من الاسفل افخاذي سمينه بعض الشي ومترهله (ليست مشدوده) وعندي ارداف
ماهي الرياضه الامثل للافخااذ السمينه والمترهله ؟
هل الاوربت رك او السير او الدراجه الثابته ؟
ماهو نوعيه الاكل الافضل اتباعها واللتى تنقص من سمنه الافخاذ والارداف ؟
نسيت اقو لكم انى اموت في الحلى وخصوصا الجاتوهات كيف اقدر امسك نفسي منها
ياريت اي وحده عنده تجربه تذكرها وجزاها الله خير

فتوونه @ftoonh_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

فتوونه
•
مشكوره اختى حائره انا عندي الكتاب شريته بس اكثرهم يقولون انه بعد ماتتركين التمارين ترجعين مثل اول واكثر
عشان كذا ودي اي احد عنده نفس المشكله وتقول شنو نظامها وكيف كانت نتيجتها
عشان كذا ودي اي احد عنده نفس المشكله وتقول شنو نظامها وكيف كانت نتيجتها

وليده
•
انا عندي نفس المشكله وعندي الكتاب وماعندي ماعند جدي
تدرين وشو الحل الفتاااااااااااك
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
منشار كهربائي اجيبه واقطع اقطع بالافخاذ اللين اقو خلاص زبط الجسم
والله استغفر الله مليت وزهقت وحامت كبدي
ماعندي الى ها الحل الفتاك
تدرين وشو الحل الفتاااااااااااك
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
منشار كهربائي اجيبه واقطع اقطع بالافخاذ اللين اقو خلاص زبط الجسم
والله استغفر الله مليت وزهقت وحامت كبدي
ماعندي الى ها الحل الفتاك

فتوونه
•
وليده :
انا عندي نفس المشكله وعندي الكتاب وماعندي ماعند جدي تدرين وشو الحل الفتاااااااااااك 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 منشار كهربائي اجيبه واقطع اقطع بالافخاذ اللين اقو خلاص زبط الجسم والله استغفر الله مليت وزهقت وحامت كبدي ماعندي الى ها الحل الفتاكانا عندي نفس المشكله وعندي الكتاب وماعندي ماعند جدي تدرين وشو الحل...
لا حبيبتى لا تيأسين مافي شي في الدنيا وماله حل
ان شاء الله الاخوات يساعدونا بتجاربهم ونصائحهم
ان شاء الله الاخوات يساعدونا بتجاربهم ونصائحهم

rs1407
•
جربي تسوين تمارين الافخاذ
والاوربتراك برضه
والزحف على جنب يمدحووونها جربي والله يوفقن يوياك
لاتشكيلي لاابكي لك
والاوربتراك برضه
والزحف على جنب يمدحووونها جربي والله يوفقن يوياك
لاتشكيلي لاابكي لك
الصفحة الأخيرة
جورج كروز
8 دقائق لأرداف وافخاذ رشيقه
ينصحون فيه,,, وموجود بمكتبة جرير
وشوفي عليه مواضيع كثيرة بالمنتدى