دلوني على اخصائية تغذية بالإمارات

هلاااا الغاليه

انا من بوظبي واعرف اخصائيه تغذيه في بوظبي وجربت وياها وايد زينه بس انا ماكملت امممممممم تقدرين اتقولين عيازة .. اسمها دانه بردقجي .. حتى الاخت نبض حطت ريجيماتها في المنتدى دوري عليها وانا بدور عليها الحينه اذا لقيت بعطيج .. :)

هاذوو اختي

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=293328

خبريناا اذا نقصتي وموفقه :)

انتي من اي امارة؟

يزاج الله خير اختي العـنــود و ما قصرتي إن شاء الله إذا جربته و نقصت عليه بخبرج

أم عمر و علي أنا من رأس الخيمة بس مب مشكله إذا عطيتوني اخصائية تغذية في إمارة ثانية يعني في دبي مثلاً


الله يخليييييييييييييكم ساعدوني كلكم

في دكتورة بعد زينة في دبي في مركز كوزموسيرج في جميرا اسمها دكتورة رنا ، اول ما بديت اسوي رجيم اعطتني ريجيم نزلني 5 كيلو في اسبوع طبعاً مع المشي بالرغم انه كان مليان اكل
والريجيم كان كالتالي :

الفطور:

2/1 رغيف أسمر صغير لبناني أو 1 قطعة توست أسمر
مع 2 قطع من الجبنة القليلة الدسم
أو 3 ملاعق لبنه قليلة الدسم
أو
1 كوب من الحليب مع ¾ كوب من البران فلكس

وجبة خفيفة:
1 فاكهه أو 1 كوب روب قليل الدسم

شابورة أو 15 بسكوت مالح
5-10 خيار عند الجوع

الغداء:
1كوب أو صالونة خضار مع 90 غ من الدجاج أو اللحمة.
5-7 كوب سلطة أو خضار مسلوقة أو تبولة مع 2/1 ملعقة زيت صغيرة.
1 رغيف أسمر صغير لبناني أو 3/2 كوب من الأرز

أو

120 غ من السمك المشوي أو صدر الدجاج او ستيك
5-7 كوب سلطة أو خضار مسلوقة أو تبولة مع 1 ملعقة زيت صغيرة.
2/1رغيف أسمر صغير لبناني.

أو
سندويش مؤلف من:
120 غ من التونا أو الجبنه القليله الدسم أو الدجاج المشوي
1 رغيف أسمر صغير لبناني
7 كوب سلطة أو خضار مسلوقة أو تبولة مع 2/1 ملعقة زيت صغيرة

أو
1 كوب من المعكرونة مع 0.5 كوب من صلصة الطماطم و 90 غرام من الدجاج أو اللحمة
2-5 كوب سلطة أو خضار مسلوقة مع 1 ملعقة زيت صغيرة.

وجبة خفيفة:
حبة فاكهه ( 1 تفاح أو 2كوب فراوله أو 1 برتقال أو 3 كرمنتينا ) او قطعه شوكولا
سلطه أو تبوله(5 كوب) أو وجبه البروكلي مع 2 جبنه قليله الدسم

العشاء 1:
2 كوب من لروب القليل الدسم
2 كوب سلطة أو فتوش (من دون خبز) مع 1 ملعقة زيت صغيرة
1 تفاحه

العشاء 2:
2-3 قطع من الجبنة القليلة الدسم
2 كوب سلطة أو خضار نيئة مع 2/1ملعقه صغيرة زيت
1 و نصف قطعة توست أو4/3 رغيف أسمر صغير لبناني او 8 سم باغيت

العشاء 3:
2/1 كوب من الفول
2 كوب سلطة مع 2/1 ملعقة زيت صغيرة
2/1 رغيف أسمر صغير لبناني

العشاء 4:
2 كوب شوربه عد س
2 كوب تبولة أو سلطة مع 2 ملعقة زيت صغيرة.
2/1 رغيف أسمر صغير لبناني أو 1 تفاحه

العشاء 5:
120 غ من التونا
2 كوب سلطة أو فتوش (من دون خبز) مع 2/1 ملعقة زيت صغيرة
2/1 رغيف أسمر صغير لبناني

العشاء 6 :
3 ملاعق كبيرة من اللبنة القليلة الدسم
2 كوب سلطة خضراء مع 2 ملعقة زيت صغيرة.
4/3 رغيف أسمر صغير لبناني أو 4/3 رغيف خمير

العشاء 7:
90 غ من السمك المشوي أو شيش طاووق
2 كوب سلطة أو خضار مع 2/1 ملعقة زيت صغيرة
4 ملاعق حمص كبيرة أو 4/3 رغيف أسمر صغير لبناني

الأكل القليل بالسعرات الحرارية:
خل، ملح، بهار،بصل، ثوم، أعشاب، خس، خيار، فجل، بقدونس، سبانخ، فطر،صوي صوص دايت بيبسي أو سفن آب (1-2علب في النهار)، شاي أو قهوة مع محلى فقط

واي استفسار انا حاضرة