دلوني على امبولات

وعليكم السلام

اللي استفدته:
نقص الحديد وفيتامين ب12 والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبيوتين وأوميغا-3 + فيتامين سي عشان يسهل عملية امتصاص الجسم للحديد

كلها عوامل تؤدي لسقوط الشعر وضعفه أو حتى ضعف نمو الشعر


صرت ابحث عنها في اﻷكل ولله الحمد ما شاء الله لا قوة إلا بالله انتهت معاناتي مع هالمشكلة بفضل الله تعالى
اﻷمبولات ما تسوي شي ﻷنك تغذينها من برا لو قطعتيه يرجع التساقط وممكن ما يناسب شعرك فاﻷكل آمن وأفيد حتى لجسمك وبشرتك وينبت لك شعر عن تجربة بإذن الله تعالى

نسقي لك جدول كل صبح شيّكي عليه واكتبي فايدة كل وجبة عشان يتبرمج في ذهنك ويصير روتين وحاولي تجمعيهم بطبخه وحده أسهل لك


راح اكتب لك جدولي إن شاء الله يفيدك

الله يسعدك يازائره

يومياً اشرب حليب مع حبة موز وملعقة عسل
فوائدها : الحليب يحتوي على فيتامين ب12، والموز يحتوي على البوتاسيوم

على فطور آكل بيض مع خيار وأحياناً فريك بالتمر مع الجوز بس أهم شي الجوز والتمر يومياً
فوائدها: الجوز يحتوي على أوميغا-3 ، التمر يحتوي على فيتامين حمض البانتوثينيك أو ب5 الذي يقوي بصيلات الشعر مما يمنع تساقطه ويحفز نموه بإذن الله، ونقصه يجعل الشعر خفيفاً غير صحي، البيض يحتوي على البيوتين وهي من أشهر المواد المعروفة بتكثيف الشعر ونقصه يسبب تساقط الشعر، الخيار غني بالكبريت والسيليكون المفيد لتساقط الشعر وغني أيضاً بالزنك والبوتاسيوم والحديد وفيتامين ب المركب.


على العشاء آكل صلصة مكونة من بصل وفصين ثوم وطماط وجزر احمسهم على النار وبس يذبلون افرمهم بالخلاط وارجعهم على النار وبعدين اكسر عليها بيضتين ورشة كركم وملح
فوائدها: البصل والثوم يحتوي على الكبريت المهم لصحة الشعر، الطماط يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم والحديد، الجزر يقوي الشعر ويمنع تكسره وتساقطه وغني بمحتواه من فيتامين ج و فيتامين هـ, وهما يعملان على زيادة نمو الشعر وصلابته وتحسين الدورة الدموية بالرأس وانتاج الزيوت التي ترطب فروة الرأس.

وعلى الغداء بديت آكل الصلصلات الخضراء وهي كمشة بقدونس مع ليمونه مع اللب وفلفل رومي وحبة طماط ورشة ملح، هذه الصلصة غنية بالحديد ومضادات الأكسدة اللي تفيد تساقط الشعر والبشرة مع بعض.

ومره باﻷسبوع اشرب حليب باﻷفوكادو مع الموز والعسل

ومرتين باﻷسبوع اشرب منقوع الزبيب اﻷسود


والحمد لله هالبرنامج فاااادني جداً في التساقط بس فيه بنات يستهينون باﻷكل ويدورون عن المكملات الغذائية مع أني قريت في جريدة الرياض مقالة تحذر منها عن طريق دراسة أكدت أضرار المكملات الغذائية مع الوقت بعنوان :

(تناول الفيتامينات بشكلها الدوائي.. قد يضر بالصحة!)

لـ خالد عبدالله المنيع

وكل فترة ابحث عن غذاء مفيد للشعر في النت واضيفه للجدول حسب استطاعتي ولا ابخل عليه من ناحية القعده في المطبخ زي ما البنات يتكاسلون الله يهدينا وإياهم، إلا الشعر مستعده لو اجيب فراشي واقعد فيه ما عندي مشكله


ما أقول إلا اللهم إني أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر
واسأل الله العافية لي ولك في أبداننا وديننا :26:

نسيت بعد كنت أشرب حلبه مع الحليب كل فتره تكثف الشعر بس إذا اكلتي أي شي فيه حديد ما راح تحتاجين للحلبه، بس أقوله لك عشان أكون أمينه وكاتبه كل اللي مشيت عليه وطلع لي شعر منه.

ونسيت الجوز هو عين الجمل اكلي منه 4 حبات أو 7 حبات فقط ﻷنها الحصة اليومية الموصى فيها يومياً

هذا والله اعلم واكثري من اﻷذكار عشان ربي يقويك وما تثبط عزيمتك مع برنامجك


واكتبي في جدولك إن هالبرنامج مدته سنه عشان ما تنتظرين النتائج وتملين

تراني لو مليت ما كان شفت هالشعرات بفضل الله أهم شي الصبر والعناية الداخلية

الله يجزاك الجنه بس الحلبه مشكلتها تسمن وانا الحين ابي حل لسمنه
وكمان الثوم الريحه الله يسعدك كيف