دلوووووني كيف أعدل نومي تعبت من السهر

حددي وقت للنوم ووقت للقومه واذا مانمتي بهالوقت عادي اهم شي تقومي بالوقت المحدد مع الايام يتعدل

والله نفس المعناه من سنين مانمت بالليل نومه طويله أقصاه ساعه وفي السنه حسنه بمعدل كل ثلاث شهور أنوم ساعه بالليل ياليت ألقى حل أحس بديت أنسى

نفس الحالة

وعليكم السلام ورحمه الله

جربي اول لاتنامين بعد الظهر راح تلاقي صادع وتتعب نفسيتك ويومن يجي الليل خلاص تروحي تسترخي

يومين وثلاث بعدها مايجي الليل الا وانتي دايخة

بس الاهم لاتنمامين الظهر كله الى العصر كذا خطا

جربي وردي لي

كل يوم زيدي السهر ساعه يعني اذا كنتي متعودة تنامين الساعه 5 الفجر حاولي تقاومين النوم لين 6 الصباح وكل يوم زيدي ساعه

لين يتصلح وضعك ..

ترى نومة الليل مافي احسن منها والله يعينك..