في البداية وكشيء أساسي عليك مراعاة التغذية الداخليه .... هناك بعض الفيتامينات التي تساعد على إنعاش البشرة وعليك تناولها بانتظام ( من مصادرها الطبيعيه ) :
فيتامين سي : أكثري من تناول الخضار الورقية الداكنة اللون ومن الموز والأفوكادو والفراولة والحمضيات
فيتامين أ : تناولي الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة فقلتها تجعل البشرة خشنة متقشرة.
فيتامين بي :في الكبد وحبوب الفطور السمراء والخميرة ... فهي تنشط الدورة الدموية وضرورية للحفاظ على تماسك ومرونة البشرة ونقصها يصيب البشرة بالإحمرار ويضعف قدرتها على اصلاح نفسها.
فيتامين إي :تجدينه في الفول السوداني والحبوب والزيوت النباتيه .... وهو يعد من أقوى مضادات السموم لمحاربة الذرات المسؤولة عن تحطيم الخلايا البروتينية التي تحمي البشرة من أضرار الشمس ..
ولا تنسي المــــــــــــــاء ... فهو ضروري لنقل الفيتامينات والمعادن الضرورية في كل أنحاء الجسم ... وهو ضروري للبشرة لتزويدها بالرطوبة التي تحتاجها للبقاء ناعمة حريرية الملمس وافتقاد الرطوبة في البشرة يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط ..... لذلك عليك أن لا تنتظري إلى أن تشعري بالعطش ....
وكخطوة ثانية عليك تنظيف البشره .... إن أكبر خطأ ترتكبينه بحق بشرتك هو إهمال تنظيفها
.... تصوري ماذا ستفعل الأوساخ والأتربة وبقايا الماكياج ببشرتك عندما تنفذ إلى أعماقها ..... وثاني أكبر خطأ هو استخدام المنظف الخاطئ .....
حاولي أن يكون المنظف خالي من المواد الصابونية التي تضر بالطبقة الخارجية بالجلد ... وعليك أن تراعي أن لا تبقي على استعماله لفترة طويلة جداً دون مراعاة التغيرات المناخية أو تغير نوع البشرة أو ظهور مشاكل أخرى .... إذاً حددي أولاً مشاكل بشرتك ... ثم حددي نوع المنظف الذي تحتاجينه ..
****التعرض للشمس قد يؤدي إلى تبقعات جلدية أو تعمل على تغميق المناطق الداكنة في جسدك أكثر من ذي قبل .... وحتى لو كنتي تملكين بشرة فاتحه فإن عملية الصبغ لديك تكون نشطة جداً ... وهذا من مميزات البشرة الآسيويه ...
****** الرياضة ضرورية لأنها تعمل على طرد التوتر والسيطرة عليه والمحافظة على دورة دموية جيدة تظهر آثارها بوضوح على البشرة ...
***** والنوم أيضاً له قواعد ..... فالبشرة تتجدد وتصلح خلاياها بشكل أكثر فاعلية خلال فترة النوم وخااااااااااااصة الليل .... نامي على جنبك الأيمن مع ثني الركبتين قليلاً >>>>> على السنة النبوية .... فقد ثبت علمياً أن هذه الطريقة في النوم تساعد على الإبقاء على الظهر مستقيماً وبذلك تتجنبين مشاكل العمود الفقري وأيضاً يكون ضغط الأحشاء بعيداً عن القلب فلا تتأثر الدورة الدموية بضغطها ... وبالتالي يصل الدم إلى جميع أنحاء الجسم بكفاءة....
وعليك أيضاً أن تهتمي بتنظيف الوسادة باستمرار حتى لا تتلوث البشرة من الخلايا الميتة والدهون العالقة بها فتزيد من مشاكل بشرتك .....
وعند الإستيقاظ قلدي القطة ... عندما تتمطى بكسل وتقوم بتحريك كل فقرات ظهرها ببطء لكن بانتظام .... فهذه العملية تبعد الكسل عن الجسم كله وتمط العضلات بعد ساعات من النوم وتجعلك جاهزة لمواجهة اليوم بنشاط وقوة ...
**** لا تقشري بشرتك بمقشر قاس لأنه قد يتلف الخلايا الحية .... وإذا تهيجت بشرتك فلا تغسليها بغير حليب بارد إلى أن تهدأ ...
****البثور ....تمر عليك فترات تلاحظين فيها أن وجهك امتلأ بالبثور .... هل تعلمين أنك لمحاربتها لا تحتاجين إلا إلى إدخال بعض التغييرات في نظام حياتك .....لم لا تحاولين اكتشاف الأمر بنفسك دون الحاجة إلى الطبيب ؟ ....
# هل تمارسين الرياضه ؟ ... فالرياضة تبعد القلق والتوتر الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بافراز بعض الهرمونات التي قد يكون لها علاقة بظهور البثور ...
## هل تأكلين الكثير من الطعام المبهر والمالح؟ ... فكما لبعض أنواع الأطعمة قدرة على اعطاء وجهك الإشراق والحيوية فإن بعضها أيضاً له دوراً في اصابتها بالبثور...
### عدم انتظام الدورة الشهرية قد يكون له علاقة بالهرمونات في جسمك ... والهرمونات تأثر بشكل كبير على بشرتك ... وفي هذه النقطة بالذات عليك زيارة الطبيب ..
#### الإمساك له دور في عدم تخليص الجسم من السموم ...
##### عدم تنظيف البشرة أو تنظيفها بصابون يجففها بشكل أكثر من اللازم مما يحفز البشرة على إنتاج المزيد من الزيوت لمقاومة الوضع .... لذلك عليكي اختيار المنظفات التي تزيل الدهون الزائدة فقط ...
###### عليك تجنب المناطق الممتلئة بالدخان والملابس الخشنة ....
ونصيحتي الذهبيه هي..... دعي بشرتك تتنفس ... والبساطة تزيد جمالك جمالاً فلا تثقلي بشرتك بالمستحضرات حتى لا تتعب
