اول شيء يا اختي لما تدخلين النادي سوي سترش للجسم كله وبعدين ابتدي بجهاز مثل التزحلق والله ما اعرف اسمه وهو يحرك الايدي والارجل بطريقة التزحلق على الجليد وبعد في جهاز ثاني مثله بس للارجل يعني الايدي ما تتحرك وهذا له طريقة تتبرمج على حسب اختيارك يعني يكون ثابت على مستوي واحد او يرتفع وينخفض او يرتفع فقط او نازل تحت فقط وطبعا الاجهزة هذي اللعب عليها مو اقل من 30 دقيقة وكل ما كثرتي كان احسن
وبعد في جهاز ثاني للافخاذ من الداخل وهو يكون مثل الكرسي الولادة او الفحص عند طبيب النساء ما اعرف اسمه واعتقد معروف ... المهم تختارين الوزن المناسب وبعدين تسكرين افخاذك وتفتحينها لمدة ربع ساعة او عشرين دقيقة
وطبعا جهاز المشي مو اقل من ساعة والدراجة بعد هذي انواع فيها العادي وفيها المتطور وطبعا مو اقل من ساعة انا اخر مرة جربته قعدت ساعة ونصف وخلصت 1130 سعر حراري
هذي تجاربي مع الاجهزة الرياضية وان شاء الله فدتكم فيها :26:

مااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالت علييييييييييكم:23::42:
بكرااااااااااااااا الثلاااااااااااااااااثااااا ولا اشوووف احد اتفق نرووووووووووووووح انا حطيت الموضوع قبل اسبوعين عشاان اجمع بنااات:06:وفي الاخير ولا وحده:44:

زعلتوني صراااااااااااااااحه
ليان:(

في وحده من صاحباتي راحت لمركز في الخبر
عندهم رياضه يوميا لمدة شهر ب 300 ريال
ولبسهم محترم
ونزلت زين
أنا نحيفه ماني مسويه رياضه
في البيت وكثير علي:17:

صدى السنين
هلا حبيبتي
وييييييينه فيه المركز وش اسمه؟؟؟
ومن متى لمتى؟؟؟
وكم نزلت كثير ولالا عاادي؟؟؟

استنااااااااك

اختك
لياان

سلام الله عليكم



كيفكم يا بنات



الله يسعدكم ويوفقكم ويخليكم <<<<<<< مو كنها شحاته :29:


بنات ابغى اسأل عن نادي سباحه ويكوووووووووووووووون مره كويس في جده

أبغاهم يدربوني مزبوط

وكمان يكون فيه اجهزه وكلوووووووووووو


أنا سمعت شي اسمو الجمعيه الفيصليه بس مدري هو صح والا لا


تكفوووووووووووووووووووووووووووون ابغاه بسرعه


والله راح ادعي لكم من كل قلبي