السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا اقول كيفكم انشاء الله بخير
ودي من بنات الرياض العزيزات يدلوني على افضل نادي للسباحه انا مادل بالرياض لان ساكنه جديد بها في ناس قالو لي على مركز الامير سلمان الاجتماعي يقولون حلو وونس اهم شي ونس غايتي قبل الرياضه الترويح عن النفس لاني مره :06::06:طفشانه ودي اخرج من الحاله اللي:44: انا فيها ملل وفراغ وانا احب السباحه بسسسسسسسسس مااعرف ابي معي متدربه واللي تدلني ادعيلها في ظهر الغيب وماتتدري قد ايه تساعدني؟؟؟؟؟؟؟
ابيه بس في شهر5 لان بعدها مسافره لاهلي الله يعافيكم تقولون لي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أختي الكريمة : أول شيء لازم تعرفينه انه انتي لما دخلتي النادي شنو كانت غايتج من الإشتراك هل هو تنزيل وزن او لياقة بدنية أو زيادة وزن ......
الشغلة الثانية عموما يا حبيبتي .... في شغلات كمقدمات لازم تسوينها لما تدشين النادي يوميا :
1- إمشي على جهاز المشي على الأقل لمدة 20 دقيقة يعني 1\3 ساعة ... وطبعا أبتدي أمشي بطيء لأول دقيقتين عقب أزيد السرعة على السرعة اللي أنا أبيها وتريحني .
2- دخلي حصة الرياضة الأيروبكس أو السويدي ، وأمشي شوي شوي مع المدربة حتى لو إنك ماقدرت تتبعينها وتعبتي ريحي شوي 5 دقايق او 3 دقايق عقب كملي يعني لا تضغطين على نفسج ولو كنت مو عارفة حركة أو مو قادرة تفهمينها عادي سألي المدربة وقولي لها تعيدها لك وانشاء الله ماراح تقصر وياج :23:
ألعبي على الاجهزة طبعا تحت إشراف المدربة على كل جهاز تقريبا عدي لي 20 مرة للحركة الوحدة .
في حالة رفع الأثقال واللي تستخدم لتشكيل الذراع الزنود ، لا تشيلين ثقل اكبر من 1 كيلو غرام .:41:
وطبعا المدربة أهيه المسؤولة عن تعرفي بالعضلات اللي لازم تنشد وأشلون أقدر احركها .
عموما اختي الحلوة اتمنى لج أحلى الأوقات في النادي
أختج تفاحة الحلوة :27::19::21:
الشغلة الثانية عموما يا حبيبتي .... في شغلات كمقدمات لازم تسوينها لما تدشين النادي يوميا :
1- إمشي على جهاز المشي على الأقل لمدة 20 دقيقة يعني 1\3 ساعة ... وطبعا أبتدي أمشي بطيء لأول دقيقتين عقب أزيد السرعة على السرعة اللي أنا أبيها وتريحني .
2- دخلي حصة الرياضة الأيروبكس أو السويدي ، وأمشي شوي شوي مع المدربة حتى لو إنك ماقدرت تتبعينها وتعبتي ريحي شوي 5 دقايق او 3 دقايق عقب كملي يعني لا تضغطين على نفسج ولو كنت مو عارفة حركة أو مو قادرة تفهمينها عادي سألي المدربة وقولي لها تعيدها لك وانشاء الله ماراح تقصر وياج :23:
ألعبي على الاجهزة طبعا تحت إشراف المدربة على كل جهاز تقريبا عدي لي 20 مرة للحركة الوحدة .
في حالة رفع الأثقال واللي تستخدم لتشكيل الذراع الزنود ، لا تشيلين ثقل اكبر من 1 كيلو غرام .:41:
وطبعا المدربة أهيه المسؤولة عن تعرفي بالعضلات اللي لازم تنشد وأشلون أقدر احركها .
عموما اختي الحلوة اتمنى لج أحلى الأوقات في النادي
أختج تفاحة الحلوة :27::19::21:
لالالالالالالالا
4 قراو الموضوع والباقيات مايعرفون معقوله عموما انا اليوم رحت لمركز الامير سلمان والاشتراك 3شهور ب750 وفحص طبي 120 للسباحه بس احس المسبح صغير وبعدين متدربه مولوحدك للجميع وساعه محدده تجين وقت حصتها هههههه وحلومضمار المشي بس المشكله اني ابيه شهر5 لاني ب6 مسافره واجي على 7 الرياض يعني استفيد بس بشهرين والثالث لا ابي نوادي ثانيه ممكن باليوم لان السياره موكل يوم متوفره زوجي مشغول بفراغه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنات تكفون تردون لاني مكتئبه وحزينه وطفشانه ؟؟؟؟؟؟
الحمدلله........
4 قراو الموضوع والباقيات مايعرفون معقوله عموما انا اليوم رحت لمركز الامير سلمان والاشتراك 3شهور ب750 وفحص طبي 120 للسباحه بس احس المسبح صغير وبعدين متدربه مولوحدك للجميع وساعه محدده تجين وقت حصتها هههههه وحلومضمار المشي بس المشكله اني ابيه شهر5 لاني ب6 مسافره واجي على 7 الرياض يعني استفيد بس بشهرين والثالث لا ابي نوادي ثانيه ممكن باليوم لان السياره موكل يوم متوفره زوجي مشغول بفراغه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنات تكفون تردون لاني مكتئبه وحزينه وطفشانه ؟؟؟؟؟؟
الحمدلله........
الصفحة الأخيرة
معليش جايه متاخر :11:
بس انا في الدمام ومشوار اروح الخبر كل يوم ففكرت اني اشترك في التداوي في المزروعيه .. لكن مااعرف عن النادي حقهم اي شي بس فيه وحده قالتلي ان اختها دخلته ونززلت كثير .. فضلاً لا امراً الي عندها اي معلومات عنه تخبرني فيها :08:
شكراً جميعاً ..
ان شاء الله نصير كلنا حلوات وقموورات :p :21: