دورة احبي نفسك

دورة احبي نفسك







عزيزتي المرأة ايا كنتي


ايا كنتي ربة منزل ام امراءة عاملة تحاول ان

توازن بين عملها و اسرتها


او اما تعيش بدون زوج محاوله ملئ الفراغ اللذي

تركة زوجها ,


او امراءة سأمت شعورها بالتعب , فسوف تكشف

هذة الدورة ,


النقاب عن الاسرار التي سوف تساعدك على

معرفة قيمه نفسك


والاستمتاع بالتجارب اليوميه , وايجاد الوقت

للعيش بمرح وحيوية وسلام في قلب هذا العالم

المشوش .


وسوف تساعدك هذه الدورة بالآسس التي يمكنك

بها تحقيق التوازن والإشباع غي حياتك المعقدة

المتوترة.

فهيا اخيتي نبدا بسم الله يدا بيدا لتحقيق السعادة

باذن الله تعالى.




لا احلل من تنقل مواضيعي

بدون اذن مني



الجزء الاول






(( اعشقي نفسك اولا , ثم كل شئ آخر .فانت في

حاجة ماسة لعشق ذاتك, حتى تتمكني من

بكل شئ في هذا العالم))



الا تتطلعي ان تصلك رساله عشق وحب وهيااام

من كا ئن من كان


ماذا تتمنين اي يكون في تلك الرسالة


غزل في جمالك عيناك شعرك الاسود


جسمك الرشيق


وماذا ايضاء يمكن ان تحتويه الرساله


اطراء لانجازاتك لتصرفك الحكيم وغيرها وغيرها

وغيرها


كم تمنيتي ان تصلك مثل هذة الرساله ولكنها لم

تصل انتظرت وانتظرت وووو


ولكنها لم تصل!!!!!!!


الان اعقدي العزم على ان تحصلي على هذة

الرساله وهي مليئة بالحب والغزل


استجمعي شات نفسك وهيئي الجو المناسب عطري

الجو واضيئي شمعه


وافتحي عالم الحب بداخلك تعلمي ان تحبي نفسك

اولا


احظري ورقة وقلما ابدئي في كتابة الكلمات التي

طالما حلمتي بهاا


وباللون الذي تتمنين امدحي محاسنك تاملي وجهك

في المرآة واستغرقي في وصف


والتغزل في ملامحك تجاهلي البثرة اللتي هناك

والتجاعيد حول عينك


تاملي عينيك واستغرقي في التغزل بها


اذكري انجازاتك واعطيها حقها من المدح


اطوي الرساله وغلقيها وضعيها في مكان آمن

ومن وقت لاخر افتحيها


واستغرقي في قرائتها


فانت تستحقينهاااااااااااااااااااااااا




******* ان يحب المرأء ذاته بداية لقصة عاطفية ستستمر طول العمرررر************





الجزء الثاني




(( ضعي نفسك اول الاولويات في الحياة واعطي نفسك وقتها الخاص بها في المكان المحبب لها))




ابدئي في ترتيب ركن خاص بك في المنزل ضعي اريكة مريحة

تحبينها


و خداديات ملونه باللون المفضل لك

عطري المكان بالعطور المخصصه للاسترخاء كالافندر مثلا



ضعي طاوله صغيرة بجانب الاريكة عليها ابجورة جميله


ضعي كتبك المفضله هناك على الطاوله


اجمعي اوراقك واقلامك ضعيها كلها هناك


اشتري نافورة صغيرة تسمعي منها صوت خرير الماء الهادءى




اجعلي ركنك الهادئ ملاذك اليومي لفترة من الوقت المستقطع


من عناء اليوم كله


حذري ابنائك ان لا يقترب منك احد الا للضرورة القصوى


اجلسي في ركنك الخاص استرخي اغمضي عينيك


فكري في كل شي يخصك انتي فقط وابعدي تفكيرك عن زوجك

وابناءك وعملك


فكري كيف تسعدي نفسك كيف ترفهي عن نفسك


كيف اغير من داخلي من امراءة مكتئبه مليئة بالهموم الى سيدة


مرحة سعيدة فخورة بذاتها

قومي باي من هواياتك اللتي تركتها منذ فترة او


تناولي كتابك المفضل لديك حضري كوب من الشاي واستمتعي


بوقتك الخاص


في ركنك الخاص




************ اذا لم تعطي نفسك حقها فلن يطلب منك احد ان تعطيها حقها انت احق بالاهتمام من الجميع***************************



(( في الجزء القادم امثله لحب الذات))


الجزء الثالث




(( عليك تقييم اولوياتك))







في يوم تقالبلت مع صديقة قديمه منذ ايام الثانويه

وبسرعة بدائنا في استرجاع ذكريات الايام

الجميله


وبين هذة الذكريات استوقفني سؤال سالتني

صديقتي هل مازلت تكتبين بتلك السلاسه والقوة


لقد كنت من اكثر طالبات جماعة الصحافة ابداعا

وقد توقع لك المدرسسات مستقبلا باهرا


في الصحافة وكتابة الاعمدة والمقالات


استوقفتني كلماتها كثيراااااا


اين موهبتي في الكتابة هل يعقل انها انتهت ام

اندثرت بين هموم العمل والبيت


واليوم الملئ بامسؤليات وتوفير لقمه العيش

ومتطلبات الابناء والزوج والعمل


في ذلك اليوم عقدت العزم على ان اعيد اكتشاف

موهبتي المدفونه انفض عنها غبار الزمن


وابدا من جدد امسكت ورقه وقلما واستغرقت في

تفكير عميق احسست بشعور رائع


يتملكني وبدائت في الكتابه وتوالت التعابير

والكلمات في الانهمار


سلاسه التعبر وقوه المعنى نعم هذا ما كنت اقوم به
وابرع به


قمت بارسال هذة المقاله لاحد الصحف اليوميه


وتفاجاءت بنشرها بعد يومين من ارسالها


وقد حققت تجاوبا واسعا من القراء


وقد الحقتها بعد ذلك بسلسله من المقالات


ارسلت لي الصحيفة بعدها شكرا وتقديرا لي وطلب

بالاستمرار


في ارسال المزيد والمزيد من المقالات الهادفة


قال ديكارت (( انا افكر اذا انا موجود)) واصبح

المفهوم الجديد (( انا اعمل اذا انا موجود ))


يعيش الكثير جدا من النساء وهن يرددن شعارات

مثل : (( يجب ان ابقى ))’ (( عملي هو
حياتي ))

, ((يجب ان احفز نفسي )), (( يجب ان ابرهن على قدراتي )),


(( يجب ان استمر في التقدم)) وبينما يظن

معظمكن انكن تركتن ضغوط الاقران في قاعات

المدرسة الثانوية , فانكن لا تزلن تتعرضن له

بشكل بالغ في حياتكن في الكبر


واهم الاولويات لدى العديد من النساء هي ان

تعيش اليوم حتى يمر بسلام وبالتاكيد لا احد ينكر

اهميه ذلك , ولكن هذا ليس بكاف انتي تعيشين

بشكل روتيني مبرمج


ونادرا ما تتوقفين للتفكير في الطريقة التي تبددين

بها حياتك وطاقتك . وعلى هذا ،


فبدون تحديد ما اذا كانت اولوياتك تتؤام مع

حقيقتك وقيمك فلن تتفقي من ذاتك


ما معنى الاتفاق مع الذات:


معناة ان احداث التوازن المسؤلية تجاة الاخرين

والمسؤلية تجاة الذات


وبين الالتزامات والمتعة


وبين العمل واللعب

وبين النشاط والراحة


فكري في يومك كيف يمر


وسألي نفسك كم من وقتي اخصصة لاسرتي ؟

وماذا عن الصحة والياقة ؟

والدين والممارسات؟

والعمل؟

والاهتمامات والاولويات؟

واللقاءات الشخصية

والصداقات؟

ماهي الانشطه اللي تخصك انتي فقط خلال اليوم؟؟

وحددي اين اهتمامك بنفسك من هذا كلة وكم من الوقت تقضينه لنفسك انت

اعدي جدولا بالاهتماماتالتي تستغرق معظم وقتك
واللتي تستهلك وقتا اقل

وقد تندهشين لاكتشاف ان هناك ثم تعارض بين ما

كنتي تظنين انه من الاولويات

وبين اولوياتك الحيقية

فقد ان الاوان لتكوني صادقة مع نفسك وتفهمي

حقيقة حياتك هل هي متوازه ام هل تفرطين

بالاهتمام بمجال ما دون الاخر


هل يطغى اهتمامك بالجميع على حبك لذاتك


(( لو لم يتبقى لا عام واحد فما الشيئ المختلف اللذي سوف تقومين به خلالة؟ لقد ان الوقت لاتخاذ القرار وبداء اول خطوة ومهما طال انتظارك للقيام بالامر ما عليك الان سوى القيام به))





الجزء الرابع


(( كوني جذابه متجددة ملفته لنظر واثقه من نفسك وقويه حتى
تكوني مستعدة لاي ظرف قادم))





قالت سمر

وهي امراءة في الثانيه والاربعين من عمرها وعيناها

متورمتان من البكاء لو كنت اخبرتني الاسبوعل الماضي ان زوجي

المكافح الهادئ الطباع الحنون خائن وعلى علاقه بامراءة اخرى

لكنت سخرت منك


وضحكت بكل ثقه انه لايمكن ان يكون خائن ابدااااااااااااااا


عمر زوجي من 10 سنوات واكاد اقسم انه لم تكن بيننا تلك

المشاكل اللتي تعصف بالبيوت الاخرى حولنا لطالما كنا اسره

متماسكه


ولطالما كان يتعثر في عمله واقف سند له في جميع امرة الحياتيه

والماديه


فانا امراءة جذابه اهتم كثيرا في هندامي واناقتي


اهتم في جميع امور المنزل والاطفال


وكذلك احب التجديد والعنايه الخاصه بجميع اموري الخاصة


مؤخرا احسست بسرحانه وكلما سالته هل تشكون من شي


اجاب (( لالا .... لا قليل من المشاكل في العممل))


لم اشك ابدا في اجابته فقد كان اصدق من عرفت ابدا


في الاسبوع الماضي بالصدفه وقعت بين يدي فاتورت الهاتف

وتصفحتها


واذا بي الاحظ تكرر رقم معين ولفترات طويله نوعا ما


وفي الاوقات اللي يكون فيها خارج المنزل


اتصلت في الرقم فاذا به صوت امراءة !!!!!!!!


تاكدت من الموضوع واحتفظت بالفواتير وانتظرته ذات مساء ولما

اقبل فهم نظرت عيني ان هناك امرا ما


واجته بثقه وبنظرة حازمه لم ينكر فقد اعترف وانا اصبت بانهيااار

شديد


يقول عمر


انا احب زوجتي بل اعشقهااااا فكيف لي ان ادمر حياتي الى هذة

الدرجه كيف لي ان اتسبب لسمر بكل هذا الالم


لم اتوقع ذلك ابدا


الان اشعر انها تستحق شخصا افضل مني ولكن قد حدث ما حدث


هل نقل انفسنا


لقد شعرت مع هذه السيدة بنوع من الحريه والمغامره انها لا

تفضل سمربشئ وليست باحسن منها في شي


ولكن شعرت بنوع من المغامرة كنت استطيع ان اعترف لها

باخفاقي في العمل


بدون حرج من ان تسخر مني انني فاشل


واسمع سلسله من النصائح اعمل كذا من اجل الاسرة واعمل كذا

من اجل الاولاد ابدا


تستطيع ان تكون فتى جموح تقول ما تريد في وقت تريد بدون

قيود حياتيه ممله

اعر ف ان ماقمت به خطاء ولكن


الان اريد زوجتي وبيتي فهم في المرتبه الاولى في حياتي








(( تمر معظم اليبوت بهذا الظرف وهذة المشكله ولكن كوني

مستعدة دائما احبي نفسك حتى يحبك الاخرون


ضعي ثقتك به بالقدر المطلوب وكوني جذابه متجددة دائما حتى اذا

ما حدث ما يكدر حياتكما تكونين انتي لك الاولويه في حياته


وهو مستعد لترك اي انسانه او اي شي اخر في سبيل ان تعودي

انتي اليه ))





الجزء الخامس







(( عبري عن مشاعرك وامنحي نفسك حريه التعبير عن الغضب والراحة والتعب والاعياء امنحي نفسك حق الراحة بدون اسباب ))



مروة ام وربه منزل تعودت ان تقوم هي بكل مهام المنزل


تحب ان لايكون هناك تقصير من جانبها


تستيقض صاحا تعد طعام الافطار توقض الابناء وتوقض زوجها


تجري بين غرف الابناء لتطمئن ان كل شيئ يسير على مايرام


تنبه احمد خذ كتاب الرياضيات وتجري للتاكد ان نور ارتدت جوربها


تطمئن ان ملابس زوجها جميعا جاهزة


وهكذا حتى يخرج الجميع


تبدا في اعمال التنظيف المسح والكنس والتنظيف وجمع الغسيل


حتى وقت اعداد الغداء بسرعه الى المطبخ طبخ ونفخ


طبق الشوربه اللذي يحبه احمد وطبق السلطه اللذي يفضله الزوج


نور لا تاكل اللحوم بطاطس مقليه فقط


حتى يبدا وصول الاولاد والزوج يوضع الغداء ووووو


ووووووووووووووووووووووو


وووووووووووووووووووو


حتى تنتبه ان الساعه ال11 ليلا


وهكذا كل يوم


في يوم شعرت مروة بتوعك صداع شديد


ورشح واحست انها بحاجه للراحة بعد ان خرج الابناء للمدرسة

حاولت ان تضغط على نفسها وتقوم بواجبها

حتى لا يشعر ابنائها وزوجه انها مقصرة رغم انها تعلم

انها لم تقصر يوما حتى وهي متعبه

ولكن شعور الاعياء والتعب وارتفاع درجه حرارتها ارغمتها ان


تعود الى سريرها وتغطت واحست بالسعادة انها مريضه اذا فهي تستحق الراحة


فاذا سالها ايامن افراد العائله عن اي شي فهي مريضة ولا تستطيع ا القيام من السرير


وبهذا فهي تتغلب على الاحساس بالذنب بتقصيرها


قامت مروة بكتابه مسج لزوجها حبيبي احضر معك الغداء من الخارج


فانا مريضة ولا استطيع القيام من الفراش


ارسل زوها لها رساله لا يهمك عزيزتي ارتاحي فقط


جاء الاولاد وتناولو طعام الغداء وعادت مرةة الى غرفتها


قام الاولاد بالمراجعه دروسهم بمفردهم مع مساعدة والدهم


في الليوم التالي استعادت مروة نشاطها وقامت بالعمل


وهي تدندن وفرحه وكانها اخذت اجازة لمدة شهر كامل


بعد اسابيع شعرت مروة يالتعب ولكن لم تكن مريضة ولكنها محتاجه لراحة


وليس لديها عذر تستطيع ان لا تشعر معه بالذنب


اغمضت عينيها واسترخت قليلا ثم قررت


ان تنال قسطا من الراحة بدون ان تبحث عن عذر امام نفسها


فهي تستحق ان تعطي نفسها قليلا من الراحة بدون ان تشعر بالذنب


اتصلت زوجها وقالت له بصوت دافئ عزيزي


هلا احضرت لنا طعاما من المطعم الفلاني


فانا اريد ان اخذ راحه اليوم


وعندما اقفلت السماعه احست انها


سعيدة وتستطيع ان ترتاح بدون احساس بالذنب


دخلت الى فراشها الدافئ واغمضت عيناها وعظطت في نوم عميق


انتي تستحقين الراحة بدون ان تشعري بالذنب وبدون ان تتداعي المرض


حتى يصمت ضميرك




((انتي تستحقين قليلا من الراحة وقليلا من الهدؤ وبدون سبب))


الجزء الاخير....





حددي رغباتك


المشاعر الحقيقيه هي الاثارة والسعادة اللتي تشعرين بها حينما تكتشفين ما تحبين فحينما تتعلقين بشي ما ستشعرين

بوجودك الكامل


وستكونين مفعمه بالحيوية وتركزين على هذا الشيئ


فيقل اهتمامك بما يحيط بك وتنسين صراعاتك وحياتك اليومية وترتبطين بما هو اكبر من ذاتك


والرغبه الحقيقه قد تكون في اي شي


بدايه من قراءة كتاب


او رسم لوحة


وغيرة وغيرة وغيرة


فلايهم نوع ما تقومين به مادمت تتبعين رغبتك زتنفذين ما تمليه عليك


وبالتالي تحققي لنفسك السعادة


ليس هناك حاجة للوقت الطويل او والظروف المثاليه قومي بالامر الان


واليوم قومي بما تحبين لمدة عشرين دقيقة وراقبي قلبك وهو يخفق






عيشي عاطفتك


لكل منا امنيات خفيه دفتنها تحت احتياجات الاطفال والاسرة والعمل


وكل ما تقومين به عن قصد من اشياء ولكن دون الرغبه في القيام بها فمن السهل ان


تحطمي احلامك على ضخور الحياة المشحونه بالمهام


ولكن حينما تتجاهلين احلامك فسوف تصبح حياتك ممله روتينيه قاتمه


وللاسف انتي تسيرين على هذا الدرب


عاطفتك هي رغبتك وبشدة في شي ما


فانت ترغبين بالقيام به حتى لو يلاحظك احد وحتى لو يمدحك احد


انه فعل تقومين به لك انت


وهي ما ينعش حياتك ويمنحها طاقه كبرى


فكري للحظة في حلمك المدفون تحت ركام حياتك اليوميه


ماللذي تحبين فعله لو توافرت لك الاموال ؟ فقط اسمحي لنفسك بالحلم ليس عليك قيود


عند القيام بكل ما يجول بخاطرك فقط استرخي وابداءي في الخيال


لماذا لا تدوني رغباتك كلها

ولا تنتقدي نفسك كما انتي غير مظطرة لتريها احد


فهي خاصة فقط وهذه الاحلام هي مهمتك لوحدك


ويمكن ان تكون مقدمه لاكتشاف ذاتك المحبه


اعرضيها على نفسك من وقت لاخر


وحاولي ان تحققي احداها وافعلي اي شي لتحقيق هذا الحلم





نهايه الدورة


انتهت هذة الدورة


وقد حاولت اضع لكن ما استطعت من افكاري ومجموعه قراءاتي


في سبيل لاصل بكن لمعرفه معنى ان تحبي ذاتك


وتحققي وجودك في مجتمعك


اتمنى ان تكون هذة الدورة كبدايه لتلمس الطريق الصحيح


لكن لبدايه جديدة لحب الذات واعطائها حقها

فما وفقنابه فمن الله وما اخطائنا به من نفسي ومن الشيطان


ماارجوة من الجميع الدعاء لي دعوة في ظهر الغيب


وجزاكن خيرا على كل شي وتشجيعي الدائم لاتم هذة الدورة


منقووووووووووووووووول