المهارة السادسة :



كيف يمكنك الإعداد لحفلة تخرجك أو تخرج ابنتك، واستقبال الضيوف في منزلك احتفاء بهذه المناسبة السعيدة ؟

الحل فردي حبايبي ..

المهارة السادسة :


وجدنا من إعدادكم لحفلة التخرج في إجابتكم على سؤالنا السابق أن أغلبكن وضع إعداداته على شكل نقاط مربتة زمنيا، وأيضا ذكر بعضكن أنها ستخطط أو خططت أو وضع خطة ، وقد أقررتن بضرورة هذه الخطوة قبل بدء الحفل وكأنكن قد عرفتن أننا سنتدحث عن مهارة التخطيط..
وبالفعل هذه هي مهارتنا الجديدة :
التخطيط Planning

التخطيط باختصار هو: برنامج عملي منظم لما ستقومين به في المستقبل، فأنت حين تخططين فان ذلك يدل على أنك تنظرين للمستقبل حتى تسلكي طريقك بوضوح ودون عقبات.
و"والآن وبعد أن تمكنت من إتقان بعض مهارات التفكير الهامة التي مررت بها في السابق، مثل مهارة " معالجة الأفكار" ، ومهارة"اعتبار جميع العوامل", ومهارة الأهداف والنتائج المنطقية وما يتبعها) فبإمكانك استخدام هذه المهارات بطريقة منظمة لأنها ستساعدك في وضع الخطط السليمة ..
فالتخطيط عمل مهم يجب أن تقوم به بشكل منظم للوصول إلى ما تهدف إليه واستخدامك المهارات السابقة بشلك منظم يساعدك في إعداد الخطط السليمة ويسهل عليكَ سبل النجاح..


مثال :

§ الوالدين يجب أن يضعا خطة تربوية لأبنائهما تضمن نجاهم تربويا .
§ إذا أردت أن تذهب لرحلة تخطط لتتمتع بالوقت .
§ مدرب الكرة يخطط ليفوز الفريق .
§ الأم حين تطهو تخطط لتعد أحلى الطعام .
§ الطالبة تضع خطة للمذاكرة قبل الامتحان لتحقق النجاح .


المبـــادىء
1 - من المهم في التخطيط أن تعرفي بالضبط ما الذي تريدين تحقيقه ( الأهداف AGO ) .
2 - دائماً ضعي خطة بديلة جاهزة بين يديك تحسباً لوقوع خطأ في الخطة الأولى .
3 - تعتمد قيمة الخطة على نتائجها المنطقية ( النتائج المنطقية وما يتبعها C&S ) .
4 - اجعلي الخطة بسيطة ومباشرة قدر المستطاع .
5 - اعتبري جميع العوامل ( CAF ) بعناية ، وحاولي أن تحصلي على أكبر قدر من المعلومات قبل وضع الخطة .


تمرين :

أريد من كل مجموعة طرح 4 أمثلة من الحياة تتفقي معي أنها تحتاج للتخطيط .

الحل جماعي هناك حياااااااااااكم:http//forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3512691&page=1"]الموضوع الخاص بالمجموعات

قبل الدخول في درسنا الجديد تمعني معي هذه القصة واستنتجي معنا عنوان مهارتنا الحالية :
وقف أستاذ علم النفس أمام فصله في بداية درسه وامسك بجرة كبيرة وفارغة، وبدأ في وضع كرات التنس فيها ثم سأل تلاميذه، هل امتلأت الجرة؟
قال طلابه: نعم،
فأحضر صندوقا فيه أحجار صغيرة وأفرغها في الجرة، ثم هزها فانتشر الحصى ليملأ الفراغات بين كرات التنس، فسأل تلاميذه: والآن هل امتلأت الجرة؟،
فأجابوا بالإيجاب.. ثم أخذ علبة ممتلئة بالرمل وأفرغها في الجرة.. وبالطبع ملأ الرمل كل فراغ موجود.. فسألهم ثالثة: هل الجرة ممتلئة؟،
فأجابوا: بالتأكيد، فأحضر المدرس فنجانين من القهوة وصب كل محتوياتهما في الجرة ليتخلل حبيبات الرمل..
وهنا قال الأستاذ، عندما كف التلاميذ عن الضحك متعجبين!، إنني أريد أن تفهموا أن هذه الجرة تمثل حياتكم، وكرات التنس تمثل الأشياء الأهم مثل: عائلتك، أطفالك، صحتك، أصدقاؤك، وأشياؤك الحميمة الغالية التي لو فقدت كل شيء آخر وبقيت هي فقط لاستمرت حياتك ممتلئة،
والحصى يمثل الأشياء التي تعنيك لكن بدرجة أقل مثل: عملك، منزلك، سيارتك..
وأما الرمل فيمثل باقي الأشياء الصغيرة التي لو أنك وضعتها في الجرة أولا لما كان هناك مكان للحصى أو كرات التنس،
ثم استطرد قائلا: وهذا ما يمكنك ان تطبقه على حياتك.. فلو أنك ـ مثلا ـ أنفقت كل وقتك وطاقتك على الأمور الصغيرة عندها لن يكون لديك مساحة كافية للشؤون الأكبر، فعليك أن تعطي اهتماما خاصا للأشياء التي تتوقف عليها سعادتك.. العب مع أطفالك.. تابع صحتك بالفحوص الطبية، اصحب شريكة حياتك في وجبة خارج المنزل،
وفجأة رفع أحد التلاميذ يده وسأله عما تمثله القهوة ؟ فابتسم الأستاذ وقال: كنت أنتظر هذا السؤال..
نعم الهدف من القهوة أن أريكم أنه مهما كانت حياتك تبدو مزدحمة فهناك متسع لفنجانين من القهوة مع صديق..


______________________







والآن :ماذا تتوقعين أن يكون اسم مهارتنا الجديدة ؟












المهارة السابعة:







انها:



















الأولويات-المهمة الأولى-
أو ترتيب الأولويات



من المواقف والأحداث التي تمرين بها في حياتك اليومية ، هناك مواقف تقومين غالبا بالتفكير فيها ، فترسمين لها الحلول الي قد تجدينها مناسبة ، وتضعين كذلك العوامل والنقاط التي يمكن بها الحكم على الموقف .
ومع استمرارك في التفكير بهذا الموقف الذي أمامك ، أو المشكلة التي تتعرضين لها في حياتك ، فإنك ستقومين بالعديد من الأفكار والحلول وإذا استمر تفكيرك في هذا الإتجاه فإن ذلك يؤدي إلى تشتت اتفكيرك .
لذا يجب عليك حينها أن تقومي بحصر أفكارك ، وتحديد العوالم الهامة بل الأكثر أهمية التي تصب مباشر نحو الموقف أو المشكلة التي تمرين بها .
وإذا استطعت أن تحددي الأفكار الأكثر أهمية ، وأن تقرري أيا من هذه الأفكار يكون هاما لك ، فإن تفكيرك سيتجه نحو الموقف ، فتصلين إلى حلول ناجحة للمشكلات بإذن الله ، وسيكون حكمك على المواقف التي تتعرضين لها أكثر دقة ووضوحا..


مثال :


عندما تريد صديقتي أن تقترض مني نقوداً .فيجب على أن أفكر:في أي العوامل التالية أعتبرها على رأس أولوياتي :
هل النقود متوفرة معي ؟
هل أثق بهذه الصديقة؟
هل أستطيع إقراضها ؟
متى ستعيدها صديقتي إلي في الوقت المتفق عليه ؟
فمثلا عند ترتيبها من وجه نظري لأولوياتي فستكون على النحو التالي :
هل أستطيع إقراضها ؟
هل أثق بهذه الصديقة؟
متى ستعيدها صديقتي إلي في الوقت المتفق عليه ؟
هل النقود متوفرة معي ؟



المبـــادىء

1 - من الضروري جداً الحصول على أكبر عدد من الأفكار أولاً ، ومن ثم البدء باختيار الأولويات من بينها .
2 - الناس المختلفون ربما يكون لديهم أولويات مختلفة في التعامل مع الموقف الواحد .
3 - يجب أن تعرفي بالضبط لماذا اخترت شيئاً ما كأولوية ؟
4 - إذا كان من الصعب اختيار أهم الأشياء فحاولي النظر إليها من الجانب الآخر واتركي ( اهملي ) الأولويات الأقل أهمية وتعرفي على ما تبقى لديك من الأولويات .
5 - يجب عدم تجاهل الأفكار التي لم يتم اختيارها كأولويات فسوف يتم أخذها بعين الاعتبار ولكن بعد الأولويات .






تمرين :




عند قيامنا باعتبار جميع العوامل لاختيار وظيفة عرضت عليك -في أي درس يا مفكرات الأمة ؟؟-،
قمنا بذكر بعض من العوامل :
الراتب،
فرص التحسن والترقي،
الناس الذين ستعمل معهم،
المسافة التي ستقطعينها للوصول إلى العمل..

إذا كان عليك اختيار ثلاث أولويات مهمة من هذه العموامل ، فأيها ستختارين؟؟



http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3512691&page=1

روي عن عمر رضي الله عنه أنه قال: (لا تظن بكلمة صدرت من أخيك شراً وأنت تجد لها في الخير محملاً).
قال ابن سيرين: إذا بلغك عن أخيك شيء فالتمس له عذرا، فإن لم تجد له عذرا فقل لعل له عذرا.








أتمنى تخمنوا معي اسم المهارة ...























المهارة الثامنة

البدائل والاحتمالات والاختيارات

APC

Alternatives Possibilities Choices





قد يحدث أمامك في يوم من الإيام موقف يصدر عن أحد ممن حولك، فتجدي نفسك ملزمة بالتفكير في ذلك الموقف الذي حدث، ستقومين بالبداية بوضع تفسير واحد لذلك الموقف،كأن تجدين طفل في الشارع يبكي ، فتقولين أن سبب بكائه هو أن أحد أصحابه قام بضربه .
ولكن إذا قمت بتوسيع تفكيرك ونظرت إلى هذا الموقف بشكل شمولي، فإنك تجدين تفكيرك يتجه نحو وضع العديد من الإحتمالات التي تفسر الموقف، وبالتالي ستجدين أن هناك الكثير من الإحتمالات المتوقعة التي يمكنك الأخذ بها أوببعضها..
وهذه المهارة تعتبر علاج لردود الفعل الإنفعالية،


مثال :


سيارة وجدت في خندق وسائقها ميت . ماذا يمكن أن يكون قد حدث ؟
البدائل والاحتمالات والخيارات :

1 - السائق أصيب بنوبة قلبية أو إغماء .
2 - أصيبت السيارة بعطل نتيجة ثقب الإطار أو خلل ميكانيكي .
3 - كان يتحدث في التليفون وسرح .
4 - نام السائق .
5 - هوجم السائق من قبل دبور وفقد السيطرة على السيارة .
6 - حاول يتفادى شخص أمامه وهو مسرع ففقد السيطرة على السيارة.



المبـــادىء

1 - إذا لم تستطعي التفكير بأية بدائل ، يجب أن تسألي شخص آخر .
2 - يجب أن تستمري في البحث عن البدائل ، وذلك حتى تجدي بديل يعجبك .
3 - على الأغلب هناك بديل متوفر دائماً ، ولكنه قد لا يظهر للوهلة الاولى.
4 - لا تستطيعين التحديد بأن التفسير الواضح هو الأفضل ما لم تكوني قد أطلعت على تفسيرات أخرى .
5 - البحث عن البدائل عندما لا تكونين مقتنعة - أمر سهل - ولكن بحثك عن البدائل عندما تكونين مقتنعة يتطلب مجهوداً متأنٍ ومدروس .



تمرين :



لدينا اليوم ستة تمارين ، أتمنى من كل مجموعة تختار تمرين مختلف عن المجموعات الأخرى وتبدأ بحله:
1 - وصلت إلى المعلمة ورقة، فتحتها وقرأتها، وعادرت الصف مسرعة!!! لماذا ؟
2-ثلاث سيدات في حديقة ،اثنتان تشربان القهوة والثالثة لا تشرب !! لماذا؟؟
3- تعدك إحدى زميلاتك بأنها ستقوم بزيارتك في وقت محدد، ولكنها لا تحضر في ذلك الوقت ، ما التفسيرات المحتملة؟؟
4- يذهب رجل إلى المطعم ويطلب كأس ماء للشرب ، وعندما أعطاه صاحب المطعم ما أراد ، صرخ صاحب المطعم فجأة، ما هي الإحتمالات الممكنة ؟؟
5- تكتشفين أن صديقتك العزيزة سارقة ، ما هي البدائل لديك ؟؟
6-شاب يريد أن يتزوج ، ولكن يتوجب عليه البقاء في البيت ليعتني بوالده الكبير، ما هي البدائل لديه ؟؟
الحل هنااااااااااك:
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3512691

المهارة التاسعة

القرارات
Decsions


لاحظتي عزيزتي المتدربة أن الشخص في المهارات السابقة يحتاج إلى أن يفكر بشكل منطقي سليم ، ولذلك فإنه يراعي جميع العوامل، ويعالج جوانب الموقف، ويحدد أهدافه ويضع أولوياته، ويرى خياراته والبدائل أمامه ، وهذه المهارات كلها تساعد في صناعة القرار مستخدما أولوياته وأهدافه وقيمه الشخصية، كما أن بإمكانه عند لحظة اتخاذ القرار أن يدرس النتائج والمترتبات على هذا القرار.

وإننا نواجه في كل لحظة مواقف تتطلب اتخاذ قرارت فحين نقرر متى نستيقظ ؟، وماذا نفطر؟ ، وماذا نلبس ؟ومتى نخرج ؟وكيف ...؟...إلخ كلها قرارت بالإضافة إلى عدد كبير من القرارت داخل العمل وفي البيت..

لذا علينا أن نتدرب ونتدرب كثيرا لكي تكون قرارتنا أكثر رشدا وسلامة .

إن الجوانب المتعددة للتفكير المغطاة في الدروس السابقة تساعد على زيادة التعرف على الموقف لدرجة يمكن فيها للقرار صنع نفسه أو أنه على الأقل يصبح سهل الصنع، لأن البدائل في تلك اللحظة تكون كثيرة، والنتائج معرفة بشكل أفضل.
وكما هو الحال في الدروس السابقة ، لا توجد هناك محاولة لإملاء الأوامر، من أجل صنع القرارات، فاهدف هو توضيح الصورة للمتدربة للرؤية بشكل أوسع للتفاعل مع الموقف ، ثم يستجيب الشخص بعد ذلك بشكل طبيعي مستخدما القيم الشخصية التي لديه.


مثال :


هناك زيارة عائلية يجب أن تقومي بها اليوم، وتجدين أنه من المهم جدا حضورك، ولكن لديك اختبار هام غدا ، ويجب أن تدرسي وتستعدي لهذا الإختبار ، كيف ستتخذين القرار المناسب ؟؟
يمكنك في هذه الحالة استخدام مهارة معالجة الأفكار وذلك باستخدام النقاط السلبية والإيجابية والمثيرة ، وكذلك يمكن استخدام مهارة اعتبار جميع العوامل ومهارة النتائج وذلك قبل اتخاذ القرار السليم ..


المبـــادىء


1 - يجب أن تكوني قادراة بشكل دائم على إخبار نفسك بالسبب الحقيقي وراء أي قرار تصنعينه .
2 - من المهم أن تعرفي إذا كان من الممكن التراجع عن القرار أو كان غير ممكن وذلك بعد أن يكون قد تم اتخاذه .
3 - القرارات أمور يصعب اتخاذها إذا لم تكوني على استعداد للتخلي عن بعض الأشياء لكي تكسب أشياء أخرى .
4 - عدم اتخاذ قرار هو في واقعه قرار بعدم عمل أي شىء .
5 - عند صناعة القرار يجب اعتبار جميع العوامل وأن تنظري إلى النتائج وأن تكون واضحاة بما يتعلق بالأهداف وأن تقيمي الأولويات، وأن تجدي جميع البدائل الممكنة ،وعندما تفعلي ذلك ، سوف يكون القرار أسهل كثيراً .




تمرين :



لدينا اليوم خمس تمارين في هذه المهارة ، أتمنى من كل مجموعة تختار تمرين مختلف عن المجموعات الأخرى وتبدأ بحله:
1-يلاحظ ضابط شرطة ضوءاً غريبا من مخزن البضائع، إنه بمفرده، وعليه أن يتخذ قراراً، فما الذي يجب عليه أن يفعله؟
2-شاب يعيش مع أمه(أرمله)، ولا يستطيع أن يجد عملا في منطقته، ولكنه يتلقى عرضا للعمل في منطقة أخرى بعيدة ، تقول أمه أنها كبيرة لدرجة تجعل من الصعب انتقالها معه للعيش في المنزل الجديد.. هنا، على هذا الشاب أن يقرر، إما قبول العمل وترك أمه ،، أو رفض العلم والبقاء مع أمه ،ساعدي الشاب في اتخاذ قراره
3- كنت تجلسين لوحدك بالمنزل، وفجأة تسمعين صوتا غير عادي، وعليك أن تتخذي قرارا ما ، فما الذي يجب أن تفعليه في تلك اللحظة؟
4-تشاجرت صديقتك مع قائدة المجموعة التي أنتن منتميات لها ، انسحبت صديقتك من تلك المجموعة ، وتريدك أن تنسحبي أيضا، عليك أن تقرري إما البقاء أو الانسحاب، كيف تقررين ذلك؟
5-تشاهدين لصا يحاول سرقة منزل أحد جيرانكم، ما الذي عليك أن تفعليه، وهل تحاولين تنبيه جيرانك حول هذا اللص ، أم تقومين بإبلاغ الشرطة ؟ أما ماذا..؟
الحل هنااااااااااك:
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3512691