بعد ساعة جاري طرح الدرس الجديد بإذن الله

بنتظار الدرس

:35:

ثانيااا:
سئلتي كيف تعدلي نظام نومك
أذا من شان صحتك شوفي المناسب لك وسويه
ابداا ما جبت حل
ههههههه

بس الي استشفيته من محاولتك تعديل نومك عشان تردي على استفسارتنا

أوكي ::
اقتراح نزلي الدرس مثلاً المغرب كذا الكل يكون صاحي واي سؤال تقدري تردي عليه

ونا ودي اساعدكم بردو لكن بالدروس الجايه اكون تعمقت بالفوتشوب لانه قبل كذا ميح ولله الحمد

وكمان يحق لي بس 6 مشاركات :44:

ايه اذا اقتراحي تمام نجمه طال عمرك <<ابداا مو طمااااعه

واو مرررررره وناسة الدورة لسى عليها شهرين:2thmup:

ومع الاستاذة شوشو مش مسدئة

عن جد ,يعطيك العافية شوق اسلوبك في الشرح مرة رااااااااااائع ماافتكر انو صعب علي شي من دروسك.
مع اني مبتدئة واول تصاميم اعملها للفوتو معاك انتي.
اول كنت احمل برامج فوتشوب وابي اطبق دروس من النت بس اصدارهم للفوتو غير عني وانا مااعرف اذا تغير شي لاني مبتدئة فابطل ومااكمل :mad:

عند جد شوق لازم تعدلين نومك
فيه هرمون ما ينفرز الا اذا نمتي بالليل
ونقصه بعيد الشر عندك يسبب امراض مثل التصلب اللويحي والسرطان
في رابط انتشر عن سبب مرض السرطان والمذكور في سورة النور تقدري تعملي بحث وحتتفاجئين

احسن وقتين للنوم الساعة ١٠ والساعة ١٢
ممكن لو تنامين ساعتين من ١٠ الى ١٢ كبداية

انا كنت ما انام الا بعد الفجر
ومازلت اجاهد اعدل نومي
الحين لازم على الاقل انام ساعتين بالليل
احاول اقصى شي اقعد الى ٣ او ٢
حتى اذا ما خلصت اجبر نفسي اصكر كل شي واروح السرير
ابدئيها كذا
قللي ساعات السهر
اول اسبوع اجبري نفسك تنامين وقت معين
وروحي السرسر واقعدي فيه حتى لو ما جاك النوم
اول يومين حتتعبين بعدين تتعودين
والصباح حطي لم شغله مهمه حتى تنجبري تقومين بدري
مثلا شغلة في البيت او تقضين الصباح وتخلصين مشاوريك
عاد وقت الصباح فيه بركه عجيبة وتحسين يومك طويل

ربي يسهل عليك كل عسير
ويبارك في وقتك وجهدك وصحتك
ويسخر لك الخير
ويكون معك في كل لحظة ويوفقك لما يحب ويرضى

السلااااااااام عليييكم ورحمة الله ..

صبااااااح الفل ع الجمييييييييع ...

شووقه حبيبتي ...

أنا شااااايفه تقيييمك هذا من الباااارح....:)..هنا قيمتي تطبيق الباتيرن ...
بس أنا اقصدالاطااااااااااار الدرس السااابع ..وإلا دمجتيهم مع بعض؟؟؟؟

لاإني ملاحظه ماعلقتي ابدااااااااً عليييييه ...