خخخ نسيت اكملها :09:
يلا نرجع للتكمله
ج- ممارسة التمارين الرياضية :
إن مما رسة التمرينات الرياضية وسياة فعالة لأن تصبح :
- أسعد وأقل حدة .
- أكثر إطمئنانا .
- تحافظ على مستوى طاقتك اليومية وقدرتك وحيوتك
.
- تزيد في إنتجاتيتك نسبة كبيرة .
- تفيد في إفراز ( الأندروفين ) الذي له تأثير مهدئ على الم والجسم .
قال رسول صلى الله عليه وسلم : ( وإن لجسدك علي حقا ) .
- حاول أن تستغل فترة ( البكور ) التي فيها يتنفس الفجر ويهب النسيم وفيها تكون النفس نشيطة والجسم هيأ والتركيز موجود لإحراز النجاح والتفوق .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( اللهم بارك لأمتي في بكورها ) .
د- المشاركة في الدورات التدريبية :
كل إنسان لديه قدرات ومهارات لا يمكن أن يفجرها ويستثمرها دون الممارسة والتدريب
وأهم العوامل في تفجير طاقتك :
- حضور الندوات .
- حضور الدورات التدريبية .
- تعلم المهارات الجديدة .
- اختر البرنامج التدريبي المناسب .
- احصل على أكبر قدر من المعلومات عن البرنامج قبل أن تنتسب إليه .
هـ- مارس الاسترخاء :
إن الجسم عندما يرتاح ويسترخي فإن عقلك يستجيب لنفس الحالة فيسترخي ويهدأ هو الآخر ، وبالتالي تصبح أكثر مقدرة على العمل والتفكير والتركيز .
*- من وسائل الاسترخاء ما يلي :
- النفس بعمق : مدد جسمك على الفراش أو البساط وافرد ذراعيك على الجانبين واجعل عضلاتك مسترخية تماما
- خذ شيقا عميقا بطيئا وتصور الهواء وهو يملأ رئتيك من أسفل لأعلى .
- أكتم نفسك للحظات .
- قم بالزفير ببطء وانتظام وتصور أن توترك وغضبك وأوجاعك ترج مع الهواء وتتلاشى .
- التدليك .
- الجلوس في سكون .
- المرح والدعابة .
- استمع إلى آيات من كتاب الله تعالى .
اجعل لك وقفات للراحة والترفيه والاستجمام حتى لا تصل إلى قمة الإرهاق التي يتوقف عندها ومعها القلب فجأة لعدم قدرته على الاستجابة للضغوط المستمرة في العمل والحياة ، روحوا عن القلوب ساعة بعد ساعة فإن القلوب إذا كلت ملت .
وبالله التوفيق .
إخواني أخواتي أرجو أن تكون هذه الدورة قد أفادت الجميع .
دعواتكم :26:
يلا نرجع للتكمله
ج- ممارسة التمارين الرياضية :
إن مما رسة التمرينات الرياضية وسياة فعالة لأن تصبح :
- أسعد وأقل حدة .
- أكثر إطمئنانا .
- تحافظ على مستوى طاقتك اليومية وقدرتك وحيوتك
.
- تزيد في إنتجاتيتك نسبة كبيرة .
- تفيد في إفراز ( الأندروفين ) الذي له تأثير مهدئ على الم والجسم .
قال رسول صلى الله عليه وسلم : ( وإن لجسدك علي حقا ) .
- حاول أن تستغل فترة ( البكور ) التي فيها يتنفس الفجر ويهب النسيم وفيها تكون النفس نشيطة والجسم هيأ والتركيز موجود لإحراز النجاح والتفوق .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( اللهم بارك لأمتي في بكورها ) .
د- المشاركة في الدورات التدريبية :
كل إنسان لديه قدرات ومهارات لا يمكن أن يفجرها ويستثمرها دون الممارسة والتدريب
وأهم العوامل في تفجير طاقتك :
- حضور الندوات .
- حضور الدورات التدريبية .
- تعلم المهارات الجديدة .
- اختر البرنامج التدريبي المناسب .
- احصل على أكبر قدر من المعلومات عن البرنامج قبل أن تنتسب إليه .
هـ- مارس الاسترخاء :
إن الجسم عندما يرتاح ويسترخي فإن عقلك يستجيب لنفس الحالة فيسترخي ويهدأ هو الآخر ، وبالتالي تصبح أكثر مقدرة على العمل والتفكير والتركيز .
*- من وسائل الاسترخاء ما يلي :
- النفس بعمق : مدد جسمك على الفراش أو البساط وافرد ذراعيك على الجانبين واجعل عضلاتك مسترخية تماما
- خذ شيقا عميقا بطيئا وتصور الهواء وهو يملأ رئتيك من أسفل لأعلى .
- أكتم نفسك للحظات .
- قم بالزفير ببطء وانتظام وتصور أن توترك وغضبك وأوجاعك ترج مع الهواء وتتلاشى .
- التدليك .
- الجلوس في سكون .
- المرح والدعابة .
- استمع إلى آيات من كتاب الله تعالى .
اجعل لك وقفات للراحة والترفيه والاستجمام حتى لا تصل إلى قمة الإرهاق التي يتوقف عندها ومعها القلب فجأة لعدم قدرته على الاستجابة للضغوط المستمرة في العمل والحياة ، روحوا عن القلوب ساعة بعد ساعة فإن القلوب إذا كلت ملت .
وبالله التوفيق .
إخواني أخواتي أرجو أن تكون هذه الدورة قد أفادت الجميع .
دعواتكم :26:
شروق شمس
•
رررررررررررررررررررررررررررررررررروعه الله يوفقك اختى وجزززززززززززززززززززززاك الله خير ووفقك الله فى الدنيا والاخره موضوووع شيق اموووت بهالمواضيع
الصفحة الأخيرة
وين كانت المحاااضره ..