د. ريهام والبنات كم المفروض احرق في اليوم علشان انقص 2او3 في الأسبوع

إن شاء الله يجيكِ الجواب من الي عندهم العلم

Up

,

بالتوفيق

يالييت تفيدونا لاني انا نفسي بعد ابي اعرف

ماشاء الله عليج حبيبتي نظامج وايد حلو المفروض انج تنقصين وغير انج تسوين رياضة لكن اذا كان هذا نظامج من فترة طويلة يمكن يكون الوزن ثبت عندك لكن اكسريه وذلك انج تاخذين يوم أو يومين راحه تاكلين وجبة وحده في اليوم الي تحبينها وتكون دسمه ومن زمان ما كلتيها أو اذا كنتي تحبين الشوكلت ممكن تاكلين كمن حبة شوكلت في اليوم واليوم الثاني ابتدي في نظامج مره ثانيه

بس وزنج وايد حلو الله يعطيني مثل وزنج يارب ادعي حبيبتي

اهلين اختي اشرايك تخلين ساعه الاوربت ترك كامله لاتقسيمينها على اليوم
سبحان الله وزنك زي وزني بالزبط كم طولك

الأخت سمفونية قلبي

شكرا على المرور واتمنى من الي عندهم علم يردون علي

اختي سارونة

ان شاء اللة نلقى الجواب الكافي

اختي مضلومة وايد

شفتي وش لون حارمة نفسي وفي الأخير مايتغير ولاشعرة

شكلي ابخربها بكرا واروح اتعشى برا يمكن يخاف ويتحرك شوي

واما عن الوزن لايغرك عنديو وروك عيت تروح راح الي فوق لكن سبحان الله الوروك ماتحركت

الله يخفف عني وعنكم قولو امييييييييييييييين

مربى بالعسل

اهلين بالعسل كلة ممممممممممممممم

واما عن اني اجلس على الاوربت ساعة ياليت بس اتعب مرة ماقدرت

لكن ان شاء اللة ابحاول بس ضنك ينفع اكثر من اني اقسمة

واماعن طولي فهو 59 وانتي كم طولك وهل انتي مقتنعه بوزنك

اختي Low Fat

مشكورة على الرد واما عن الوزن مثل ماقلت لأختي مضلومة وايد

ان وروكي اكبر من جسمي ومترهلة بعد لكن الحمد لله

واما عن حرق السعرات وش رايك احرق تقريبا على الجهاز 460 سعرة غير الشغل

في البيت لأن ماعندي شغالة هل يكفي او ازيد وش رايك

والله ينحفكم جميعا ويخليكم احلى سنيورات