أم شماء @am_shmaaa
رحيق الصحة
د. غسان القنطاري: الفيتامينات سلاح ذو حدين
بيروت - "الخليج" - هناء توبي:
لا شك ان الفيتامينات تلعب دوراً كبيراً في جسم الانسان، وأية زيادة أو نقصان في اي نوع من انواع الفيتامين والمعادن الاساسية ينعكسان سلباً على كافة عناصر الجسم بما فيها نشاط الدورة الدموية وتجديد الخلايا الجلدية المسؤولة عن نضارة البشرة وشبابها ولونها أو شحوبها وهو ما يشغل بال الكثيرين والكثيرات.الدكتور الاخصائي في طب الجلد والتجميل غسان القنطاري، يلقي الضوء على اهم الفيتامينات اللازمة لتحقيق نضارة دائمة وكيفية الحصول عليها، ومتى يصبح من الضروري تعاطي جرعات اضافية من الفيتامينات أو الابتعاد عنها كلياً لأنها قد تقتل وتدمر الجسم.
* ما هي الفيتامينات اللازمة للحفاظ على نضارة الجلد ورونقه؟
- لا شك ان اعضاء الجسم لا تقوم بوظائفها دون حصولها على الفيتامينات والمعادن اللازمة لها، والجلد من اهم الاعضاء التي يعوزها الكثير من الفيتامينات لأنه عرضة للعوامل الخارجية والداخلية معاً.
ومن أهم الفيتامينات والمواد اللازمة لتجدد الجلد نذكر الفيتامين B 12 Bcomplex, C, B, E, A كولاجين Lactique acic, Elastine, PH glycolique acide,Lpsome والماء.
* وكيف يمكن تأمين هذه العناصر الضرورية؟
- اولاً من خلال النظام الغذائي السليم والمتوازن في المواد النباتية والحيوانية، وثانيا من خلال الكريمات والأقنعة التي تحتوي على الفيتامينات، وثالثاً من خلال الجرعات الاضافية من الكبسول (Multi Vita أو menes B أوCapsules A)
ان النظام الغذائي السليم يجب اعتماده من قبل كل الافراد وفي مختلف الاجناس والأعمار، والجسم يعوزه الأجبان والألبان والبيض والخضار والفاكهة والبقول، ولحم البقر والاغنام والدجاج والسمك، والعصائر على انواعها والماء.
* وما دور الكريمات لحفظ بشرة نقية؟ ومتى يجب اعتمادها؟
- يجب البدء باستخدام كريم الحماية من الشمس في سن الطفولة، ثم البدء باستخدام الكريمات التي تحتوي على مادة ال PH خلال المراهقة، واستخدام الكريمات التي تحتوي على الفيتامين B,K,C,A,E في العشرينات، ويأتي بعد ذلك في الثلاثينات استخدام الكريمات الغنية بالفيتامينات والمعادن مضافا اليها الأقنعة وجرعات من ال “Multi Vitamine” ذات الجزئيات البسيطة او التي تسمى “Micro-Dose”، ومن الاربعينات وصاعداً نستعمل الكريمات والفيتامينات المكثفة التي يُستخدم كل عنصر منها على حدة لمدة ثلاثة اشهر ثم نعطي الجسم استراحة من ال Capsules لنأخذ بعد ذلك عنصراً آخر من الفيتامين ولمدة ثلاثة اشهر ايضا. وقد يعوز بعض السيدات ذوي البشرة الجافة تناول بعض انواع الزيوت.
هل هذا التسلسل يطبق على الجميع أم هناك استثناءات؟
- لا شك ان هنالك استثناءات. ففي بعض الحالات يكون تناول الفيتامين في عمر مبكر ضرورة لا بد منها، واحيانا قد لا يعوزنا تناوله في عصر متقدم. ولكن في ظل عدم اعتماد الغالبية نظاماً غذائياً منقوصاً، وعدم تواجدنا في بيئة صحية ونظيفة، وشرب المياه المكروه والتعرض عشوائياً للشمس، يبدو ان الغالبية يعانون من نقص في الفيتامين، وافتقار الى النضارة والحيوية.
* أفهم انك تنصح بتناول الفيتامين؟
- ليس هذا ما عنيته.. فالفيتامينات سلاح ذو حدين، لأن نقصانها كما زيادتها يشكلان خطراً كبيراً على الجسم. وانا انصح بإجراء الفحوصات المخبرية التي يحددها الطبيب لكشف الزيادة والنقصان في كل فيتامين على حدة خصوصاً بالنسبة للذين يتناولون اقراصاً من الفيتامين منذ فترة طويلة، أو الذين يتناولون نفس الفيتامين منذ اكثر من ثلاثة اشهر، فبعض الفيتامينات تُخزن في بعض الاعضاء وتتلف خلايا الجسم.
وكشف دراسة علمية سويدية ان الاكثار من تناول فيتامين “A” ربما يؤدي الى ضعف العظام ويزيد من هشاشتها ويضاعف من احتمالات الكسور الى سبعة اضعاف.
كما يؤكد اطباء جلد مختصون ان الفيتامين A ضروري لمقاومة تجاعيد الوجه وتخفيف آثار الشيخوخة على البشرة. من هنا ينصح وبحسب الحمية الغذائية بتناول 0،7 ملليجرام من فيتامين A للنساء، و0،9 ملليجرام للرجال بصورة يومية، ويكثر الفيتامين في المواد الطبيعية مثل كبد الضأن وزيت كبد السمك وبنسبة ضئيلة في صفار البيض ومشتقات الألبان.
وعلى سبيل المثال فإن فيتامين على انواع عدة، منها ال Retynole وIsorynole وetegasone وهذه الانواع تُخزن في الجسم. بعضها لمدة شهر أو سنة أو ثلاث سنوات ولا يمكن للمرأة الراغبة في الحمل ان تتعاطى أياً من هذه الانواع إلا بإشراف طبيب الجلد لأنها قد تسبب تشوهاً حاداً للجنين.
* وماذا عن الفيتامينات الاخرى؟
- يمكن القول ان الفيتامين C يساعد في زيادة مناعة الجلد، ويغذي البشرة ويكسبها المزيد من النضارة والحيوية، لكن امتصاصه خفيف عبر الأوعية الدموية لذا يلزمه وقت كبير ليعطي النتيجة المطلوبة، وتمديد الوقت لا يتم إلا بموجب عوارض طبية وفحوصات مخبرية.
اما الفيتامين E الذي يساعد في تأخير التجاعيد فإنه قد يؤثر على الندب ويزيدها سوءاً، اما الكريمات التي تحتوي على الفيتامين (K) فقد تقلل الازرقاق والحلقات السوداء تحت العيون، واحيانا ننصح بتناول السيلينيوم والزنك اذا كانت المعضلة مستفحلة في دوائر العيون.
اما الكيراتين والسيستين فينصح بهما عندما يلاحظ تكسر الاظافر، وتساقط الشعر. كما تقوم املاح الصوديوم والبوتاسيوم بحفظ الماء وتوزيعه في الجسم، ويمكن تناولها بمعدل 2-3 جرامات يوميا من دون مشكلات صحية وذلك من خلال تناول البنجر والأفوكادو والبقول والبطاطا ولبن الزبادي والسمك والموز والمكسرات وجنين القمح والفول السوداني والخس.
وفيتامين B 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام وخلايا الجهاز العصبي، وخلايا الجلد، ونقصانه يؤثر بسبب تآكل العظام بينما زيادته تنشط الامراض الخبيثة وتحديداً سرطان الثدي. ولتحديد حاجة الجلد منه يمكن الحصول على 1 ملجم يومياً لفترة محدد.
* هل هناك عوارض نستشف من خلالها وجود نقص او زيادة في الفيتامين؟
- كما ذكرت، كل شخص بحاجة الى micro-Dose من الفيتامين للحفاظ على جلد سليم ونضارة دائمة، هذا في ما يتعلق بالاشخاص الذين لا يشعرون بأي عوارض سلبية، ويشعرون ان لديهم بشرة مقبولة.
اما الذين يعانون من اصفرار الوجه، واصفرار الجفن الاسفل الداخلي للعين، والتجاعيد المبكرة وخصوصاً العميقة، والسوداء والازرقاق حول العيون، والتراخي الجسدي والفكري والضعف في الذاكرة والتعب والوهن والتقلص في العضلات وبرودة الأطراف بشكل دائم، والامساك، وقلة الشهية للطعام والهرش الجلدي وسواها من العوارض الاخرى، فلا بد لهم من اجراء فحوصات مخبرية لتحديد الفيتامينات التي تعوزهم والمقادير اللازمة لهم.
منقووول...
2
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
azeezaa1990
•
الله يجزاكي خير الجزاء في الدنيا والاخره
الصفحة الأخيرة