ذوات الخبره بالريجيمات قولولي توقعاتكم هالريجيم كم ينزل

بنات انا ما اقدر اسوي ريجيم يعني فطور كذا وغدا كذا احب االف من عقلي:27:
المهم قررت اسوي نظام من تآليفي وابسآلكم تقريبا كم ينزل بالآسبوع
اولا اليوم بديت فيه
عالريق ملعقه عسل مع مويه فاتره

الفطور
قطعه توست وجبنه قليله الدسم وحليب قليل الدسم

الغدا
بروتين دجاج ولا لحم ولا سمك طبعا مشوي وربع خبز

والعشا زبادي

وقبل النوم عصير برتقال


قولولي بنحف عليه لو مسكته شهر كم تقريبا حدي متحطمه من جسمي وشكلي وبسافر بعد شهر ونص وودي يبين علي النحف اعطوني خبراتكم