**اردنيه والنعم** :

:icon28:نظام اكلي اليوم.... الفطور: 2 توست وحده عليها ملعقة عسل والثانيه عليها معلقه لبنه مع شاي بنعنع الظهر : تفاحه وبرتقاله. الغداء : مفركة كوسه مع نصف رغيف خبز وكم ملعقة رز من صحن زوجي اللي سويته وكنت حموت عليه وهو برياني بالروبيان اكلت ثلاث ملاعق صغار.. وطبعا جايب زوجي صحن مقبلات فيه حمص ومتبل اكلت كم ملعقه بدون خبز لانو بصراحه خفت من الغازات.. بين الوجبات: عصير ابو نص على طعم الفرواله (داندي) بنتصحوني فيه ولا لا؟ بحب السوائل وقبضة يد من قضامه عسكر ... العشا: لسه ما قررت بس انا جوعانه هلئ وعلى ما اظن ما رح اتعشى.....يمكن اكل تفاحه وسلطة لبن بخيار او صحن شوربة ماجي شو رايكم بشوربة ماجي اللي بالظرف بتنصح ولا لا؟ لاني بحبها كتير وبحسها بتشبع... ملاحظه : بنفسي بس ما رح اكله وهو كيكة تقيله بالشوكولا من عند اوبراااااااااااااااا كلها شوكولاته وسايحه سيحااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان وامبارح وانا بالسوق متت على هارديز او كنتاكي وانا اتفرح على سيارة الدلفري كنت بدي اقله : "خدني معك":( بس غيرت رايي...:) الله يقوي ارداتنا:icon28:

:icon28:نظام اكلي اليوم.... الفطور: 2 توست وحده عليها ملعقة عسل والثانيه عليها معلقه لبنه مع...

تفـــاحة :

**اردنيه والنعم** :

انا والله ما عندي فكره عن المشي بالشهور الاولى بس بظن انو ما بصير عشان لسه الحمل باوله لازم يثبت واي حركه مش كويسه مش منيحه..الله يثبت جنينك يا رب.. انا الانانس ما سمعت عنو شي ..بالعكس سمعت انو مفيد وانا احيانا باكل شرائح انانس عالعشا رااااااااااااائع الله يولدك بالسلامه يا قمر

انا والله ما عندي فكره عن المشي بالشهور الاولى بس بظن انو ما بصير عشان لسه الحمل باوله لازم يثبت...

لووووللى :

أهلين فيك حبيبتي معنا أذا أنت متعوده على الرياضه قبل الحمل بتكون سهله عليك الأستمرار فيها بس ما تكون نفس الرياضه لأن الحامل لها رياضات معينه بحيث ماتضر الرحم والجنين مثلا الأوربتراك خطير طبعا لأنه يشد عضلات البطن بشكل قوي وهذا يأثر على الرحم وأنا دايم أنصح البنات بكتاب أسرار الحمل من مكتبة جرير مفيد مره بتلاقي فيه كل شهر في الحمل والرياضه المناسبه له وأيضا جدول تغذية الحامل لمدة أسبوع كامل وبالنسبه للأناناس ماأضن انو مضر بس أهم شي تكلي منه بأعتدال المشي العادي مفيد بس لاتقولي على جهاز على الأرض أفضل وأول ماتحسي بأنقباضات أو تعب على طول أجلسي ولا تكملين والشاي الأخضر مفيد ونسبة الكافيين قليله جدا ومايمنع من شرب كاسين في اليوم بس أهم شي مايكون بعد أخذ حبة الكالسيوم أو الحديد لأنه بيلغيها

أهلين فيك حبيبتي معنا أذا أنت متعوده على الرياضه قبل الحمل بتكون سهله عليك الأستمرار فيها بس ما...