الاثير حابه اسألك وش التمارين الي تسوينها ودي ارسم جسمي ماعني نحيفه بس احسه مب مرسوم:(

اي والله برنامج غلا روعه ماشاء الله تبارك الله الله لايضرها
انا عندي ماجيك وصناعته سعودي تتوقعون ينفعني؟
ودي احطه ع يدي لانها اسمر من جسمي ؟
وش رايكم ؟
هلابك ام مجودي ع القوه اي والله صادقه الصبغه السوداء حلوه بس مو ع الكل وصعببببببببه
تطلع من الشعر

نوف ياقلب عليك ماسوينا الا الواجب
الاثير تقول تمارين سويديه
انا زيك ابي جسمي ينشد مترهل اعرف بعض الحركات
بس مررره اتالم عقبها

ما شاء الله عطورة الله يقويك

صراحه برنامجك مكثثثثثثثثف ما شاء الله .... اتمنى اصير مثلك بس انا ما اقدر على الجسم ما ادري ليه ما احب احط عليه اي شي ابدا ابدا .. الحين الركب لي اسبوع و نص بس احط عليها كريم و احس اني باذله مجهود كبييييييييييير و بديت امل منها ... ما ادري ليه لكن وجهي او شعري عادي اهتم فيهم اشهر ما استصعبه مث ل الجسم ....حتى الرياضه ما استصعبها مثل كريمات الجسم سبحان الله

نوف حبيبتي اكييييييييييييد نقبلك الله يحييك



شوفي التمارين اللي اقصدها هي السويدية ... روووووووووعه ما تنحف لكن تلاحظين جسمك يتغير مع الجينزات .. مثلا اللي تتمددين على جنبك و ترفعين الرجل على فوق او تلفينها بشكل دائري .. انت اكتبي موقع الدكتور ايوب يطلع لك اياه حاط فيديوات بسيطة عن التمارين اللي اقصدها هي تتعب بالبداية بس والله النتيجه رووووعه اتحدى احد ما يعجبه جسمك لو استمريتي عليه