عادي تشقير ويلا بس اخذ 4 م من السائل و2 م حليب بودره و2 م بودرة تشقير
واحيانا ازيد 2 م سنفره
مرات اشيل وبعدها اشقر ومرات العكس
والنتيجه مره حلوه
الحلاوه للسيقان وااليد والباقي بالاله

لوووووعة
•
انا بديت من امس بالدايت:09:
شئ بسيط ما اكثر اكل واتعشى لوحدي على الساعة 8 وبعدها ما آآآكل شئ و لا اشرب شئ غير المويه
وامشي كيلوين تقريبا
اما من ناحيه جسمي من امس بديت انقع رجولي وايديني بالمويه الدافيه وبعدها استخدم تقشير stives بالمشمش وبعدين ارطبها بالفازلين بزبده الكاكاو بس بصراحه احس بالفرق من امس إلى اليوم حتى ابو الشباب لاحظ:)
وشعري استخدم زيت دابر اللي بدون رائحه
وبس
ان شاء الله نحمس بعض ونستمر:26:
شئ بسيط ما اكثر اكل واتعشى لوحدي على الساعة 8 وبعدها ما آآآكل شئ و لا اشرب شئ غير المويه
وامشي كيلوين تقريبا
اما من ناحيه جسمي من امس بديت انقع رجولي وايديني بالمويه الدافيه وبعدها استخدم تقشير stives بالمشمش وبعدين ارطبها بالفازلين بزبده الكاكاو بس بصراحه احس بالفرق من امس إلى اليوم حتى ابو الشباب لاحظ:)
وشعري استخدم زيت دابر اللي بدون رائحه
وبس
ان شاء الله نحمس بعض ونستمر:26:


الأثـير :
قهوة هذي هي التمارين و ان شاء الله ما يحذفونها المشرفات ... بس ابيك تدعين لي ان الله يجمعني باللي ابيه و يبيني http://www.ayoubdiet.com/articles/?id=3 و هذي حقت البطن http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=14 و هذي المؤخرة http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=18 بس لا تنسين تدعين ليقهوة هذي هي التمارين و ان شاء الله ما يحذفونها المشرفات ... بس ابيك تدعين لي ان الله يجمعني باللي...
الله يجزاك الجنه ويوفقك
ويرزقك ماتمنين ويحقق مناك
الف شكر يالغلا
ويرزقك ماتمنين ويحقق مناك
الف شكر يالغلا
الصفحة الأخيرة
ع القوه:7_5_131:
اممم حلوه الحركه بس انتي وش نوع التشقير اللي عندك؟؟؟
وهل تسوينه لكااااامل الجسم؟؟؟
والحلاوه بعد؟؟؟؟
الله يعطيك العافيه