رابط حلو معلومات عن الوزن

شوفو الرابط



تم تعديل الرابط
الاشراف


اللي تعرف تكملة المحاضرة ياليت تنزله للفائدة

ومرة تكلم عن طريقة لتحفيف البطن

وانتي واقفة تاخدي نفس عميييق قووي وتحبسي النفس وتكون يديك ع الجانبين وتنحني كانك تركعي وانتي لسى حابسة النفس
وبعدها تبدأي باخراجه بالتدريج
كرريه 4 مرات باليوم مدة شهر وبتلاحظي الفرق حسب كلام الدكتور رحمه الله