طبعا انا مابعدجربتها بس حبيت اقولكم عنها عشان افيد واستفيد وانا بس ابغى منكم دعوه ان الله يشفيني من السحر والعين والحزن والخوف:44:
ولاتنسون اهم شي القران هو العلاج الشافي باذن الله والنفسي مساعد معه مايمنع ان شا الله
اعطتني الاخصائيه ورقه مقسمه ل جدول واعمده راح اكتب لكم الاعمده وانتم اعملوا جدول وانسخو كلامي والصقوه في العمود لاني مااعرف انزل الجدول
1- الموقف
2- المشاعر بم شعرت مع تقييم كل عاطفه من صفر لمائه
3- الافكار التلقائيه المؤثره التي فكرت بها
4- الادله المؤيده للفكره
5- الادله المعارضه للفكره
6- الافكار البدليه للفكره ضعي افكار جميله اجيبابيه بدل السلبيه واكتبي مدى تصديقك للفكره البدليه من صفر لمائه
7- اعيدي قياس شده العواطف في العمود الثاني من صفر لمائه
طبعا هدي الاخصائيه راحت الله يستر عليها ماكملت علاجي وانا ودي ادور على واخصائيه جديده فا اللي عندها خبره تحط لنا اسماء مع االمشكله اللي تواجهني غلاء الاسعار اعوذ بالله اسال الله ان يشفيني واياكن امين واي استفسار انا حاضره
طبعا الهدف من التمرين انه يخفف شده العاطفه من حزن اوو خوف او قلق راح تلاحضين ان العمود الثاني شده العواطف قويه انا توصل ميه احيانا مثلا اكون خايفه مئه بالمائه ولما اعبي الجدول شوي شوي تطلع افكار زينه الاخصائيه تقول ان التمرين لازم يكون يومي كل يوم تكتبين كل افكارك عشان تفرغين مشاعرك ولاتكتمينها اذا اطبعي اوراق كثيره مره بالوان جذابه وخليها قرب سريرك انا طبعت بس شوي عشان طابعتي خربانه بس
روابط @roabt
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مرة عبدالرحمن
•
الله يعطيك العااافيه ويبااارك فيك
اقري سوره البقره كل يوم ووووووواستغفري ارع وعشرين ساعه وراح تتركي الطب النفسي
واقر يايات السكينه وايات الهم المنجيا ت سبعه
واقر يايات السكينه وايات الهم المنجيا ت سبعه
زمان فات
•
حبيبي اسمعي واقراء ايات السكينه بصوت ماهر المعيقلي واستغفري الف مره باليومحبيبي اسمعي واقراء ايات السكينه بصوت ماهر المعيقلي واستغفري الف مره باليوم
الله يرزقني وايااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااكم
يا زمن وش باقي أكثر ما خذيت؟
لا يا زمن ما يوم في عمري وفيت
تركتني ما بين جرحك و الألم
خلّيتني اصفق على كفوف الندم
يا زمن يكفي .. و يكفي ما خذيت
آه .. آه
يا زمن وش باقي أكثر ما خذيت؟
لا يا زمن ما يوم في عمري وفيت
تركتني ما بين جرحك و الألم
خلّيتني اصفق على كفوف الندم
يا زمن يكفي .. و يكفي ما خذيت
آه .. آه
الصفحة الأخيرة