راحة الجسم تبدأ من القدمين

كثيراً ما نسمع مقولة إن راحة الجسم تبدأ من القدمين وقد لا نعيرها اهتماماً كبيراً ولكنها أمر هام جداً يهم كل إنسان لأن العناية بالقدمين ونظافتهما بشكل دوري وسليم مع الاهتمام بنظافة الجوارب ونوعية جلد الحذاء قد يحمي من الكثير من الفطريات الممرضة فالقدمين عرضة للعرق

أمراض القدم:

1 مرض قدم الرياضي وهو مرض جلدي معدٍ يصيب الأقدام وهو ناشئ عن فطر ينمو في السطوح الرطبة. وهذا النوع من الفطريات يمكن أن تلتقطه في قدماك بمنتهى البساطة من السجاد أو من الفراش أو من حمامات السباحة أو من غرفات تغيير الملابس في النوادي الرياضية أو الجيم, أو من أحواض الاستحمام فكلها من الممكن أن تحويها ويمكن أن تبقى حية لأسابيع بدون أن يكون هناك ما تتغذى عليه.
وهذا النوع من الفطريات يحب التواجد في الظلام في المناطق الرطبة التي غالباً ما توجد بين أصابع القدم, فبمجرد أن تتشبث بالقدم تبدأ القرح الصغيرة في الظهور مسببة الألم والاحمرار بين أصابع القدم مما يؤدي إلى تشققات مؤلمة جداً بين الأصابع.
ولتجنب مثل هذا المرض ينصح بالآتي:
أ اغسل قدميك جيداً ثم ارتدي جورباً نظيفاً كل يوم بحيث يكون من القطن أو من نسيج مصنوع من مواد طبيعية.
ب إن تجفيف القدم يقلل من احتمال نمو هذا الفطر واجعل عناية خاصة للمناطق بين الأصابع وخاصة بين الأصبع الرابع والخامس للقدم.
ج ارتدي نوعاً من الأحذية الرقيقة (تشبه الجورب ولكن ارضيتها جلدية رقيقة جداً) عند تواجدك في حمامات السباحة أو الجيم وعند تواجدك في أحواض الاستحمام والدش وغرفة تغيير الملابس.
د إذا كنت تعاني فعلاً من فطر قدم الرياضي ارتد جوارب من القطن مع تدفئتها للمساعدة على قتل الفطر.
هـ استخدم علاجاً موضعياً مضاداً للفطريات من الصيدلية.

2 النقر المتقرنة (السنط) يسبب هذا النوع من الجراثيم رائحة كريهة واضحه. وهي لا تريد سوى قدم حارة وكثيرة العرق دائمة التواجد في أحذية رياضية حارة تحوي العرق من طول مدة ارتدائها، فهذه هي أفضل بيئة لها. وهي تسبب نقراً بيضاء أو بنية صغيرة جداً في جلد كعب القدم.
وتواجد البكتيريا بهذا الشكل ينتج عنه رائحة كريهة واضحة، ومن الممكن أن تنتقل إلى اليد أيضاً ولتجنب مثل هذا النوع من الجراثيم الممرضة ينصح بالتالي:
أ لا ترتدي الأحذية الرياضية أو الأحذية البوت إلا إذا كنت مضطراً لذلك.
ب ابحث عن الأحذية الرياضية التي تحتوي من الداخل على شبكة أو قماش حيث يسمح هذا بتنفس القدمين نوعاً ما.
ج يفضل دائماً غسل القدم جيداً بالكامل بعد ممارسة الرياضة.
د إن هذا النوع من الجراثيم يفضل الأماكن الرطبة لذا يستحسن تجفيف القدم جيداً بعد غسلها مجففاً منطقة الكعب وبين الأصابع جيداً باستخدام مجفف الشعر(السيشوار).
هـ لا تحاول أبداً ارتداء الحذاء بدون جوارب, وغير الجوارب مباشرة بعد أن تقوم بمجهود من المشي أو الرياضة أدى إلى تعرقهما.
و ضع اسبراي مضاد للتعرق على القدمين كل يوم.
ز في الجو الحار ارتدي الصندل أو الحذاء ذا الأصابع المفتوحة بقدر الإمكان. واستشر الصيدلي إذا استمرت الشكوى.
مشكلة القدم غزيرة التعرق
قد يحدث أن يعاني بعض الناس من غزارة تعرق القدمين وتكون هذه حالات خاصة حيث لا يعاني منها كل الناس بل يعاني منها البعض ولكنها إن وجدت فإنها تسبب الكثير من المشكلات. ولا داعي لهذا الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة أن يحرج من نفسه لأن هذه طبيعة في جسمه فالمشكلة هي ترك العرق بدون معالجة مما يؤدي إلى تراكم البكتيريا التي تتغذى عليه مما يسبب أمراض القدم والمسببة للرائحة غير المستحبة. والمحافظة الشديدة على نظافة القدمين والجوارب تقلل من حدة المشكله.
وللتقليل من حدة هذا التعرق يمكن اتباع النصائح التالية:
1 يفضل غسل القدم جيداً بالصابون المضاد للبكتيريا مرتين في اليوم حيث يساعد على الحد من الميكروبات والجراثيم.
2 قم برش اسبراي مضاد للعرق في كل صباح أو جرب محلول كلوريد الألومنيوم بنسبة 20% لعدة
ليالي قليلة لوقف تزايد العرق.
3 تساعد بيكربونات الصوديوم (مسحوق الخبز أو البيكنج بودر) على الحد من الرائحة غير المستحبة حيث يفضل رشها على القدم كل صباح باستخدام قطعة إسفنج مشبعة بها مثل اسفنجة بودرة المكياج.
4 جرب استخدام سائل التعقيم الجراحي حيث إنه يقتل البكتيريا ولكن إذا شعرت بالحساسية أو الجفاف في الجلد يجب أن يوقف استخدامه فوراً.
5 بعد غسل القدم وتجفيفها جيداً استخدم قطنة مشبعة بالخل المقطر وامسح بها القدم.
6 وفي الحالات الشديدة قد يوصي طبيبك بعمل ما يسمى (iontophoresis) وهو إجراء يمرر فيه تيار كهربي منخفض الجهد خلال سطح القدم حيث يؤدي لغلق الغدد العرقية بشكل جزئي.
وصفات طبيعية لعمل حمام واقً لقدميك