السلام عليكم
انا عضوة متااابعة بشغف ولكن اول مرة اشارك
عمري 27
وزني 110
وطولي 166
يعني بين وبين وزني المثالي مشووووووووووار
ويبي لي اذب نص وزني
عشان صحتي طبعا ثم عشان زوجي واولادي<<<< اخاف يتعقدون
انا قبل اعرس وانا 70 <<<< يعني مربربة وكان علي حلو
اعرست وخربت موازيني
كل حمال معه 15 كيلو
ابي وحدة تكون معي عالمسن
كل يوم نشجع بعض ونتحمس:35:
وتكون حولي فالمواصفات<<< حشى سيارة خخخخخ
انا من الرياض...
من جد لي رغبة انقص خلال سنة ماراح اقول شهر شهرين اكذب على نفسي..
يالله شبابات همتكم...
=شاي الضحى= @shay_aldh_2
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يوفقك
وبما ان خطتك خلال شهر فااسهل حل انك تحذفين العشاء نهائي وبقرار صارم
يعني مو اذا انعزمتي والا سافرتي كسرتي القاعده لالالا
وكولي فاليوم الواحد 3 علب زبادي اكتيفيا موزعه على اليوم كله خلي وحده هي عشاك
واشربي (شاي اخضر مع رجل الاسد وزنجبيل اخضر)
واشربي كل يوم 10 كاسات ماء
وقابليني بعد سنه اذا مانحفتي
باذن الرحمن راح تكونين مليكان
بس طبقي كلامي بحذفيره
الله يوفقك
وبما ان خطتك خلال شهر فااسهل حل انك تحذفين العشاء نهائي وبقرار صارم
يعني مو اذا انعزمتي والا سافرتي كسرتي القاعده لالالا
وكولي فاليوم الواحد 3 علب زبادي اكتيفيا موزعه على اليوم كله خلي وحده هي عشاك
واشربي (شاي اخضر مع رجل الاسد وزنجبيل اخضر)
واشربي كل يوم 10 كاسات ماء
وقابليني بعد سنه اذا مانحفتي
باذن الرحمن راح تكونين مليكان
بس طبقي كلامي بحذفيره
الله يوفقك
بالتوفيق حبيبتي ويارب تنحفي بصحه وعافيه
وانا مع الاخوات العشا العشا العشا
خليه بدرررررررررري يعني قبل النوم ب5/6ساعات وكمان يكون خفيييييييف
يعني توست وجبن اوبيض او فواكه مع زبادي يعني شي خفيف
الفطور خليه مثل العشاء خفيف برضو
والغدا تغدي عادي مع زوجك وعيال من الغدا الموجود بس بشرط يكون نص الكميه
يعني كنتي تاكلي رغيف خليه ثلاث ارباع وبعد فترة النص الين جسمك يتعود على النزول
كمان حاولي انك تخلي اكلك صحي اكثر يعني قللي من المقليات خلي اكل مشاوي مثلا او مسلوق بس بطعم حلو
وحاولي تبتعدي عن الحلويات والمعجنات تراه هي اساس البلى
وخليه نظام لحياتك صدقيني راح تنزلي وانتي مو حاسه لان هاذا النظام ممتاز وبسيط
ولاتنسي تعملي لنفسك يوم فري بعد اسبوع او اسبوعين من التخفيف عشان ينكسر النظام ومايتعود الجسم
واهم شي الريااااااااااااااااااااااااااااااااضه ولا جسمك ماراح ينقص كثير وراح يترهل
واسهل شي المشي ومافي احلى منه ينزل الوزن ويشد الجسم معاه بس المشي السريع مو البطيئ ماينفع
وبالتوفييييييييييييييق ويارب تنحفي وانحف بصحه وعافيه
دعواتك لي
وانا مع الاخوات العشا العشا العشا
خليه بدرررررررررري يعني قبل النوم ب5/6ساعات وكمان يكون خفيييييييف
يعني توست وجبن اوبيض او فواكه مع زبادي يعني شي خفيف
الفطور خليه مثل العشاء خفيف برضو
والغدا تغدي عادي مع زوجك وعيال من الغدا الموجود بس بشرط يكون نص الكميه
يعني كنتي تاكلي رغيف خليه ثلاث ارباع وبعد فترة النص الين جسمك يتعود على النزول
كمان حاولي انك تخلي اكلك صحي اكثر يعني قللي من المقليات خلي اكل مشاوي مثلا او مسلوق بس بطعم حلو
وحاولي تبتعدي عن الحلويات والمعجنات تراه هي اساس البلى
وخليه نظام لحياتك صدقيني راح تنزلي وانتي مو حاسه لان هاذا النظام ممتاز وبسيط
ولاتنسي تعملي لنفسك يوم فري بعد اسبوع او اسبوعين من التخفيف عشان ينكسر النظام ومايتعود الجسم
واهم شي الريااااااااااااااااااااااااااااااااضه ولا جسمك ماراح ينقص كثير وراح يترهل
واسهل شي المشي ومافي احلى منه ينزل الوزن ويشد الجسم معاه بس المشي السريع مو البطيئ ماينفع
وبالتوفييييييييييييييق ويارب تنحفي وانحف بصحه وعافيه
دعواتك لي
الصفحة الأخيرة
خففي أكلك اتعشي بدري .. جدا يعني بعد 7 مافي أكل ..
وألعبي رياضة ساعتين يوميا .. الأفضل تكون متواصلة .. وشوفي النتيجة خلال شهر .. يارب تكون مرضية