اهلين بنات
اشكركم على تجاوبكم معاي وانا اليوم ماشية باليوم الثاني منه وراح اكمل اسبوع ان شاء الله
اما بالنسبه لريجيم السوايل
كنت اشرب كل العصيرات اكثر شي الاناناس والكيوي واحيانا منجا وتحط معاه حليب وكلها سيزر او الربيع
طول ما انتي ماشيه اشربي شاهي قهوه اللي تحبيه
شوربات سفن اب دايت كل شي ينشرب كنت اشربه
بس بقولكم اللي صار معاي
انا نزلت كثير 15 كيلو تقريبا وكنت اخربط واكل احيانا كم لقمة وفي ايام اكل فيها بس خفيف
لكن اللي صار شعري طاح كثيييييييييير وانعدم :(
غير كذا قبل اسبوعين طحت واغمى علي ولما رحت المستشفا طلع عندي نقص فيتامينات وسوء تغذيه لاني ما كنت اخذ فيتامينات ابداً
وهذي غلطتي :(
اللي حابه تسويه ممكن تسويه اسبوع كل شهر عشان تكسر وتنزل وزنها انا كنت كل يوم كيلو او نص
يعني اسواء اسبوع انزل فيه 3 كيلو واحيانا 4 او 5
الرياضه كنت امشي على الجهاز ومش كل يوم واجري بس اتحرك بالبيت كثير
يعني لاااازم وركزوا على لازم
اذا بتسويه خذي فيتامينات اشربي شوربات خضار وعصيرات كل الانواع ويفضل تعصرينها بالبيت
ولاتستمري عليه اكثر من اسبوع يعني اسبوع سوايل واسبوع تخفيف وكثري الخضروات والاسماك والدجاج والفواكه
والله يوفقكم ويوصلكم للوزن اللي تتمنوه بدون شر باذن الله
بالنسبه للي يخافون ان الوزن يرجع بسرعه بقولكم لا لا مايرجع
انا الاسبوعين اللي فاتوا كنت اكل كل شي قدامي بشكل فضيع عشان اعوض النقص واخذ فيتامينات فتحت شهيتي بس الحمد الله وزني ما تغير ابدا يمكن كيلو ينزل ويطلع بس
اشكركم على تجاوبكم معاي وانا اليوم ماشية باليوم الثاني منه وراح اكمل اسبوع ان شاء الله
اما بالنسبه لريجيم السوايل
كنت اشرب كل العصيرات اكثر شي الاناناس والكيوي واحيانا منجا وتحط معاه حليب وكلها سيزر او الربيع
طول ما انتي ماشيه اشربي شاهي قهوه اللي تحبيه
شوربات سفن اب دايت كل شي ينشرب كنت اشربه
بس بقولكم اللي صار معاي
انا نزلت كثير 15 كيلو تقريبا وكنت اخربط واكل احيانا كم لقمة وفي ايام اكل فيها بس خفيف
لكن اللي صار شعري طاح كثيييييييييير وانعدم :(
غير كذا قبل اسبوعين طحت واغمى علي ولما رحت المستشفا طلع عندي نقص فيتامينات وسوء تغذيه لاني ما كنت اخذ فيتامينات ابداً
وهذي غلطتي :(
اللي حابه تسويه ممكن تسويه اسبوع كل شهر عشان تكسر وتنزل وزنها انا كنت كل يوم كيلو او نص
يعني اسواء اسبوع انزل فيه 3 كيلو واحيانا 4 او 5
الرياضه كنت امشي على الجهاز ومش كل يوم واجري بس اتحرك بالبيت كثير
يعني لاااازم وركزوا على لازم
اذا بتسويه خذي فيتامينات اشربي شوربات خضار وعصيرات كل الانواع ويفضل تعصرينها بالبيت
ولاتستمري عليه اكثر من اسبوع يعني اسبوع سوايل واسبوع تخفيف وكثري الخضروات والاسماك والدجاج والفواكه
والله يوفقكم ويوصلكم للوزن اللي تتمنوه بدون شر باذن الله
بالنسبه للي يخافون ان الوزن يرجع بسرعه بقولكم لا لا مايرجع
انا الاسبوعين اللي فاتوا كنت اكل كل شي قدامي بشكل فضيع عشان اعوض النقص واخذ فيتامينات فتحت شهيتي بس الحمد الله وزني ما تغير ابدا يمكن كيلو ينزل ويطلع بس
ماشاء الله عليكِ ........ بس ياريت تفيدينا وتقوللنا ازاي نمشي عليه
الواحد نفسه يخسر وزن
الواحد نفسه يخسر وزن
سؤال عند ريجيم اسامه حمدي ...
انا ما افطر بس اتغدا واتعشا واشرب شاهي اخضر وشاهي بيوجين
بس ساعات اخذ لقمه من اي شي بالذات بعد الشاهي لاني اكره طعمه بفمي ...!!
هل الشي ذا يأثر على الريجيم ؟؟
واشرب لبن بالليل قبل النوم لاني احس بحرقة بمعدتي اشرب اكتيفيا قليل الدسم العلبة الصغيره !!
بالنسبة للريجيم ..
كنت اصحا الصباح اشرب عصير الضهر الليل المغرب طول الوقت ماكنت التزم بوقت معين
احيانا اخلط ليمون ونعناع مع ثلج وسكر واشربه
اناناس وكيوي كنت اشربه بالليل واشرب بعده لبن عشان تحسي بطنك تمتلي منه وتنامي
مافي وقت محدد للشرب طول ما انتي حاسه بجوع اشربي
وكنت اكل حبحب وزبادي
ولما اطلع المول او شي اطلب عصير بارد او قهوه عادي اي شي واحط سكر شوي نادرا لاني ما احب السكر
اخذ ملعقه عسل كنت اذا حسيت بدوخه
بالسوق امشي وغرشة مويه بيدي لين احس نفسي صرت خزان ههههههههه
يعني تقدري تشربي زي ما تحبي وتحركي كثير وبس ...
تلاحظي انك تعرقي كثير تروحي للحمام كثير وهذا شي كويس
وتحركي ارقصي او امشي او تنططي يعني سوي مجهود حتا لو ربع ساعه او 10 دقايق
انا ما افطر بس اتغدا واتعشا واشرب شاهي اخضر وشاهي بيوجين
بس ساعات اخذ لقمه من اي شي بالذات بعد الشاهي لاني اكره طعمه بفمي ...!!
هل الشي ذا يأثر على الريجيم ؟؟
واشرب لبن بالليل قبل النوم لاني احس بحرقة بمعدتي اشرب اكتيفيا قليل الدسم العلبة الصغيره !!
بالنسبة للريجيم ..
كنت اصحا الصباح اشرب عصير الضهر الليل المغرب طول الوقت ماكنت التزم بوقت معين
احيانا اخلط ليمون ونعناع مع ثلج وسكر واشربه
اناناس وكيوي كنت اشربه بالليل واشرب بعده لبن عشان تحسي بطنك تمتلي منه وتنامي
مافي وقت محدد للشرب طول ما انتي حاسه بجوع اشربي
وكنت اكل حبحب وزبادي
ولما اطلع المول او شي اطلب عصير بارد او قهوه عادي اي شي واحط سكر شوي نادرا لاني ما احب السكر
اخذ ملعقه عسل كنت اذا حسيت بدوخه
بالسوق امشي وغرشة مويه بيدي لين احس نفسي صرت خزان ههههههههه
يعني تقدري تشربي زي ما تحبي وتحركي كثير وبس ...
تلاحظي انك تعرقي كثير تروحي للحمام كثير وهذا شي كويس
وتحركي ارقصي او امشي او تنططي يعني سوي مجهود حتا لو ربع ساعه او 10 دقايق
الصفحة الأخيرة
كيفكم؟
انا تو باديه في رجيم اسامه حمدي وهذا اول يوم لي والحمدالله متحمسه لاني كل يوم اقول بسويه بكره ولا سويته ويارررب استمر عليه لان نفسي انحف