**أم أنس**
•
رفع
أهم نصيحه يا قلببي مني شخصيا
كوبين كبيره ماء بحراره الغرفه على الريق و تمره >> تساعد على منع الامساك لانها تنظف بطنك من اكل امس \
اتركي النشويات اذا فصيلتك اوووووو مثلي
و السكر اتركيه
و العبي رياضه
و الله يسهل لك حملك ان شاء الله
كوبين كبيره ماء بحراره الغرفه على الريق و تمره >> تساعد على منع الامساك لانها تنظف بطنك من اكل امس \
اتركي النشويات اذا فصيلتك اوووووو مثلي
و السكر اتركيه
و العبي رياضه
و الله يسهل لك حملك ان شاء الله
من تجربتي انا وزوجي مع الرجيم بدأت انا وزوجي رجيم من ثلاث شهور ونزلت انا 10 كيلو
وهو نزل 14 كيلو طبعاً الاختلاف لان جسم الرجل ينزل اكثر من الحرمه المهم كانت الطريقه وبكل بساطه التخفيف
+ الرياضه واليك الشرح بالتفصيل
اول شي ناخذ على الريق شاهي اعشاب للتخسيس ممكن تاخذيه من زين او من شاهي عبدالباسط
وبعدها بناكل فواكه تفاح اوبرتقال وبعدها بساعه نفطر بيض مسلوق او فول مع سلطه و1 او 2 توست
واحياناً اسوي زي الساندوش واخذ التوست وواضيف له مايونيز الرجيم مع جبنة شرايح الرجيم والخس ثم
البيض المسلوق ويطلع يم يم يم لذذذذذذذذذذذيذ يعني ماكنا نطفش نفسنا برجيم قاسي لانو غلط
وماتستفيدي شي غير انك تضايقي نفسيا ولو لخبطي فيه مايجيب نتيجه ويطيح الشعر والمصيبه الاكبر انك مجرد
ماتتركي وزنك يطلع ثاني على طول اما مع طريقتي وزنك مايطلع ولي خسرتيه مايرجع ثاني
المهم الغدا :
طبعا صحن سلطه كبير وبصراحه اضيف الملح بس شويه موكتير وممكن تضيفي الخردل ومايونيز الرجيم
وليمون وخل حسب الرغبه + دجاج مشوي انا اسويه بنفسي في البيت اتبل صدور الدجاج بليمون وكمون وفلفل
السود وخل بس يعني ماأضيف ملح واكنفي بملح السلطه واتركه ساعتين وومكن تحضريه قبل بيوم وبعدين اشويه
بشوايه كهربا عندي في المطبخ ،
2- او اجيب اكياس الفرن واضيف الدجاج الصدور او دجاجه عاديه بدون جلد مع الخضار واركز على الكروم والكرفس
واتبله وادخله الفرن
3- وممكن ستيك لحم
4- دجاج محشي بالفريك
5- تونه واسويها زي الفطور بتوست ومايونيز وجبنه شرايح وابسط نفسي
وطبعا تختاري اي شي من الغدا مع صحن سلطه كبير + ربع اونص رغيف عيش حب ومع الوقت انتي حتخففي من
العيش +عصير اناناس من الربيع اوسيزر
العشا
1- صحن سلطه + لبن
ا2- ممكن فواكه + لبن
3- وممكن سلطه وفواكه ولبن المهم يكون اكل خفيف في الليل
ولاتنسي الرياضه لونص ساعه في اليوم
ولوتاخذي حبوب كالسيوم وزنك وفيتامين E وحديد عشان تكون صحتك جيد ه وشعرك مايتأثر أبداً
ومن تجربه وزنك الي خسرتيه ماحيرجع ثاني وبالتوفيق ياقلبي
وهو نزل 14 كيلو طبعاً الاختلاف لان جسم الرجل ينزل اكثر من الحرمه المهم كانت الطريقه وبكل بساطه التخفيف
+ الرياضه واليك الشرح بالتفصيل
اول شي ناخذ على الريق شاهي اعشاب للتخسيس ممكن تاخذيه من زين او من شاهي عبدالباسط
وبعدها بناكل فواكه تفاح اوبرتقال وبعدها بساعه نفطر بيض مسلوق او فول مع سلطه و1 او 2 توست
واحياناً اسوي زي الساندوش واخذ التوست وواضيف له مايونيز الرجيم مع جبنة شرايح الرجيم والخس ثم
البيض المسلوق ويطلع يم يم يم لذذذذذذذذذذذيذ يعني ماكنا نطفش نفسنا برجيم قاسي لانو غلط
وماتستفيدي شي غير انك تضايقي نفسيا ولو لخبطي فيه مايجيب نتيجه ويطيح الشعر والمصيبه الاكبر انك مجرد
ماتتركي وزنك يطلع ثاني على طول اما مع طريقتي وزنك مايطلع ولي خسرتيه مايرجع ثاني
المهم الغدا :
طبعا صحن سلطه كبير وبصراحه اضيف الملح بس شويه موكتير وممكن تضيفي الخردل ومايونيز الرجيم
وليمون وخل حسب الرغبه + دجاج مشوي انا اسويه بنفسي في البيت اتبل صدور الدجاج بليمون وكمون وفلفل
السود وخل بس يعني ماأضيف ملح واكنفي بملح السلطه واتركه ساعتين وومكن تحضريه قبل بيوم وبعدين اشويه
بشوايه كهربا عندي في المطبخ ،
2- او اجيب اكياس الفرن واضيف الدجاج الصدور او دجاجه عاديه بدون جلد مع الخضار واركز على الكروم والكرفس
واتبله وادخله الفرن
3- وممكن ستيك لحم
4- دجاج محشي بالفريك
5- تونه واسويها زي الفطور بتوست ومايونيز وجبنه شرايح وابسط نفسي
وطبعا تختاري اي شي من الغدا مع صحن سلطه كبير + ربع اونص رغيف عيش حب ومع الوقت انتي حتخففي من
العيش +عصير اناناس من الربيع اوسيزر
العشا
1- صحن سلطه + لبن
ا2- ممكن فواكه + لبن
3- وممكن سلطه وفواكه ولبن المهم يكون اكل خفيف في الليل
ولاتنسي الرياضه لونص ساعه في اليوم
ولوتاخذي حبوب كالسيوم وزنك وفيتامين E وحديد عشان تكون صحتك جيد ه وشعرك مايتأثر أبداً
ومن تجربه وزنك الي خسرتيه ماحيرجع ثاني وبالتوفيق ياقلبي
اوه نسيت اقولك اني اشتريت جهاز الوي امس
عشان حرجع ابد أ انا وزوجي ثاني من يوم السبت حميه عشان نبغى نخس كمان
وانا منزله موضوع كامل عن جهاز الوي ممكن تشوفيه وتراه ممتاز حيساعدك كثير في الرياضه
وميزته انو مريح وحتنبسطي وانتي تلعبي فيه رياضه
وبالتووووووووووووووووووووووووفيق
عشان حرجع ابد أ انا وزوجي ثاني من يوم السبت حميه عشان نبغى نخس كمان
وانا منزله موضوع كامل عن جهاز الوي ممكن تشوفيه وتراه ممتاز حيساعدك كثير في الرياضه
وميزته انو مريح وحتنبسطي وانتي تلعبي فيه رياضه
وبالتووووووووووووووووووووووووفيق
الصفحة الأخيرة