راح ابدا اليوم خظه الرجيم ياليت تساعدوني

الله يوفقج أختي مع هالنظام الغذائي ..

وان شاء الله توصلين للوزن المستهدف ..

لأنه آفة السمنة تفشت بين مجتمعاتنا ..

وخلي نفسج قوية .. ولا تضعفين جدام الأكل ..

وربي يعطيج العافية ..

جيد
لكن الفطور مهم جدا عزيزتي
عشان تبدي يومك بطاقة ونشاط وعشان المعدة تبقى تحرق
وكثير من العلماء اثبتوا ان اللي يفطر ينحف اكثر من اللي ما يفطر وينحف بصحة وعافية


حاولي تاكلين عالفطور بيضة او بيضتين مسلوقة مع خضراوات ..يكون جيد واحسن بكثير

اسألي اي خبير تغذية عن اهمية الفطور وشوفي شو راح يقول ..

وموفقة حبيبتي

موووووووووووووووووووفقه بس نصيحه ركزي على الفطور

حلو نظامك لكن الفطرر اذا ما ودك تفطرين اشربي حليب قليل الدسم مع كوفي او اي نكه تحبينها وتري الحليب يساعد على خسارة الكيلوات وصحي اكثر مع الرجيم او كولي حبة فاكه ... والله يوفقك

الله يوفقك اختى
نظامك حلو ..

هو نزول الوزن يعتمد على اشياء كثيره : منهم هل بتمارسي الرياضه ام لا
كثيرة الحركة ام لا

و زيادة الوزن اللي عندك كبيره ام لا
لانه لو الزيادة كبيره فوق 15 كيلو .. فمعدل النزول بيكون محرز .. لكن لو زيادة الوزن عندك اقل من 10 كيلو .. بيكون النزول بطيء


انتبهي في نظامك الغذائي تبتعدي نهائيا عن الحلويات و النشويات قدر الامكان
و قللي من الرز .. اكتفي بملعقتين اكل مثلا و شيلي البيبسي كمان .. لانه غازات و سكريات ومامنه فايده


ومثل ماقالوا اهتمي بالفطور و اشربي كاس حليب خالي الدسم من دون سكر او محلى بسكر فواكة و اكلى فواكة و خضار ورقيه طازجه لانها مفيده جدا


والله يوفقك