راح ابدى بكره رجيم اللقيمات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

نظام اللقيمات الوحيد اللي اقتنعت فيه وحملت الكتاب وقرأت منه شوي اخذت فكرة وبكمل الباقي اليوم ان شاء الله

ومن امس انا قررت اخفف الوجبات للنص وعدى اليوم بشكل طبيعي

واليوم اطبق فكرة نظام اللقيمات وان شاء الله اكمل الى الاخر

<< ماعمري وقفت على ميزان ولا جبته في بيتنا غير بالمستشفيات واغمض عيوني عشان ما اعرف كم وتجيني صدمة

ونظامي اللي قررت امشي عليه اكل من الوجبات اللي في البيت عشان ما احس بفرق ويكون هذا نظامي طول العمر

بشرط الكميه اللي راح اكلها تكون ( النص او اقل )

والنص الثاني اكله بعد ثلاث ساعات أو اكل اي شي من اللقيمات المقترحه من النظام

السبب اني راح اكل النص الثاني بعد كم ساعه من الوجبه : لاني ما اكل فاكهة بشكل نهائي ولا اكل زبادي ولا تونه ولا مأكولات بحرية ولا اشرب عصيرات .

وقررت ادخل السلطات والشوربات في نظامي بشكل يومي او يوم ويوم

قررت اقلل السكر في الشاي للنص

قررت اقلل الملح في بعض المأكولات اللي اقدر اتحكم بالملح فيها

قررت اشرب مويه كثير

واخذت قياسات جسمي وبعد اسبوع راح ارجع اقيس لان يهمني الخساره تكون واضحه في الشكل

ومشكورة يا ايمان وان شاء الله كلنا ننحف

الله يقوي الجميع