السلام عليكم والله يابنات اللي بتساعدني لأدعيلها قايمه قاعده
بأختصار انا انحف واسمن لحد ماصار جسمي مترهل مررررره
واكثر شي منطقة الارداف بشكل فضيع ماعاد صار لي شكل
تكفون بنات لا تقولون رياضه لا ن مالي خلقها
ابي شي ثاني الله يوفقها دنيا واخره اللي بتساعدني
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ماتبين الرياضه
طيب اشتري سيكل الي قاعدته ثابته ويشد الارداف
وسوي هالطريقه وبعداسبوع تعالي قولي يانوض انتي كذابه
اوقفي على يديك ورجولك وارفعي رجلك للوراء باتجاه الظهر 10 مرات والرجل الثانيه نفس الشي
واذاتبين تزيدين العدد زيدي
بس بعداسبووووووع اضمن لك ارداف ومؤخره مشدوده
وانتبهي من النحف والسمنه كل شوي
وترى هذولي مورياضات عنيفه ويبي لها مجهود اشياء بسيطه ممكن تسوينها لمده 15 دقيقه
طيب اشتري سيكل الي قاعدته ثابته ويشد الارداف
وسوي هالطريقه وبعداسبوع تعالي قولي يانوض انتي كذابه
اوقفي على يديك ورجولك وارفعي رجلك للوراء باتجاه الظهر 10 مرات والرجل الثانيه نفس الشي
واذاتبين تزيدين العدد زيدي
بس بعداسبووووووع اضمن لك ارداف ومؤخره مشدوده
وانتبهي من النحف والسمنه كل شوي
وترى هذولي مورياضات عنيفه ويبي لها مجهود اشياء بسيطه ممكن تسوينها لمده 15 دقيقه
وزنه22
•
صراحة كلام نوض عين العقل
واستخدمي كريمات للشد
وتروشي بمويه بااااااااااااااااااااااااااااااااااااردة
واستخدمي كريمات للشد
وتروشي بمويه بااااااااااااااااااااااااااااااااااااردة
وزنه22 :
صراحة كلام نوض عين العقل واستخدمي كريمات للشد وتروشي بمويه بااااااااااااااااااااااااااااااااااااردةصراحة كلام نوض عين العقل واستخدمي كريمات للشد وتروشي بمويه...
الصفحة الأخيرة
شوفي ياقلبي
نظمي اكلك للمدة شهر وراح
اقصد أكلي بس لاتكثرين
وابتعدي عن الدهون وراح تشوفين الفرق