،


الصيام العكسي
والرياااضة

وش الصيام العكسي

انا زدت ثلاثه وذبحتني عيت تروح

لكن نصيحه لك وم تجربه عليك بنظام اللقيمات بتلقينه في توقيعي
وعليك بشرب الماء بكثرة خاصة قبل ما تحطين اي شي في بطنك اشربي كوب ماء وشوفي انتي مشتهيه تاكلين والا بس تمضية وقت!!

اكل قليل +مشي+شرب الماء بكثره

لووو ترقين السمااا غير هالحل مافيه

امشي وقللي اكل
الحلويات والوجبات اللي بين الوجبات اتركيها اكل المطاعم خففي خليه مرة بالاسبوع الطبخ اللي تسوينه لاتكثرين الدهون فيه