رايكم يابنات ضروري

السلام عليكم بنات ابي رايكم

انا طولي 155 ووزنى 62

يعنى عندي زياده 9 او 8 كيلو تقريبا انا ودي اسوي ريجيم ورياضه لكن مشكلتى ماالتزم ابد يدوب يومين ثلاثه واترك الرياضه والريجيم رايكم اروح عند اخصائيه احسن او اشترك في دايت شوب لمده شهرين ولاا عمل ريجيم في البيت مع العلم انه عندي سمنه في الافخاذ


رايكم ودي احد يساعدنى ويحمسنى