ما شاء الله تبارك الله مس ستيلا والله يسعدك يا قلبي ، وحلو إنك اول وحدة تسويه في العائلة
وعقبال ما نشوف دبش البقية
ماشششاء الله تبارك الله هههههههههههههههههههههههههه قوليله عاتي امممممم وش نظظامك ووش رياضتك بالتفصيل اذذا ممكن ؟؟؟ماشششاء الله تبارك الله هههههههههههههههههههههههههه قوليله عاتي امممممم وش نظظامك ووش رياضتك...
لاتوصين اكيد بقول له :love::tongue:
نظامي حوووسه
اسمعي انا اعتمدت على شي واحد ان الجسم ذكي
ونظام الرجيم فتره ويتعود عليه وماعاد استفيد
فا بديت اللعب على الجسم ههههههههههههه
يعني الفجر اسوي رياضة المشي لمدة ساعه في الحوش
وبعدها اريح شوي ثم افطر شي خفيف جبن وخبز
او بيضه مسلوقه اخذ البياض بس مع خيار ووخس وتوست واشرب عصير برتقال طبيعي
وابدا احط خلطات واشغل نفسي الى الظهر وطبعاً اشرب موويه كثير
اصلي واناام عشان ماتغدى
اصحى العصريه مروووقه اشرب موويه
وبعدها بشوي قريب وقت المغرب اتقهوى 3 تمرات وفنجانين قهوه بس واوقات اكل حلى
اوشوكولا ..
وبعده العشاء شااي وفصفص :tongue: وممكن شيبس بس ماكثر
اجلس الى الساعه 11 بالليل ثم اكل شي خفيف يعني اندومي او سلطه او ايدام خضار بدون بطاطس .
وانااام واصحى الفجر
اليوم اللي بعده احوس النظاام يعني احاول انام الصبح والظهر اتغدى والمغرب اتقهوى بس بدون شي
والعشاء اخليه سلطه وخبز
وطبعاً رياضتي المششي حوالي 3 ساعات باللليوم
مره الفجر
ومره بين المغرب والعشاء
وكمان استخدم حمام السونا وقت الخلطات ساعدني في التخفيف
انا اللحين الحمد لله تخلصت من مشكلة البطن والزوائد اللي حوله
بس ابغى اوصل للوزن المثالي 57 واوقف
وكل اربع ايام او خمسه اكل وجبه دسمه عشان اكسر ثبات الوزن
دعواتك
نظامي حوووسه
اسمعي انا اعتمدت على شي واحد ان الجسم ذكي
ونظام الرجيم فتره ويتعود عليه وماعاد استفيد
فا بديت اللعب على الجسم ههههههههههههه
يعني الفجر اسوي رياضة المشي لمدة ساعه في الحوش
وبعدها اريح شوي ثم افطر شي خفيف جبن وخبز
او بيضه مسلوقه اخذ البياض بس مع خيار ووخس وتوست واشرب عصير برتقال طبيعي
وابدا احط خلطات واشغل نفسي الى الظهر وطبعاً اشرب موويه كثير
اصلي واناام عشان ماتغدى
اصحى العصريه مروووقه اشرب موويه
وبعدها بشوي قريب وقت المغرب اتقهوى 3 تمرات وفنجانين قهوه بس واوقات اكل حلى
اوشوكولا ..
وبعده العشاء شااي وفصفص :tongue: وممكن شيبس بس ماكثر
اجلس الى الساعه 11 بالليل ثم اكل شي خفيف يعني اندومي او سلطه او ايدام خضار بدون بطاطس .
وانااام واصحى الفجر
اليوم اللي بعده احوس النظاام يعني احاول انام الصبح والظهر اتغدى والمغرب اتقهوى بس بدون شي
والعشاء اخليه سلطه وخبز
وطبعاً رياضتي المششي حوالي 3 ساعات باللليوم
مره الفجر
ومره بين المغرب والعشاء
وكمان استخدم حمام السونا وقت الخلطات ساعدني في التخفيف
انا اللحين الحمد لله تخلصت من مشكلة البطن والزوائد اللي حوله
بس ابغى اوصل للوزن المثالي 57 واوقف
وكل اربع ايام او خمسه اكل وجبه دسمه عشان اكسر ثبات الوزن
دعواتك
الصفحة الأخيرة
وماشاءالله تبارك الله جهازك مررتب وحلو.