يعاني الكثيرون من دهون البطن والكرش وخاصة السيدات ربما بسبب ما أصبحنا عليه من قلة الحركة وطريقة التغذية المليئة بالدهون، بالإضافة إلى الحمل والولادة بالنسبة للسيدات.
يرغب الكثير من الشباب الحصول على بطن مشدود و منحوت وبعضهم يلجأ الى بعض الادوية ظنا منهم انها ستفيدهم. لكن في هذا المقال سؤقدم لكم تمارين من افضل التمارين لشد عضلات البطن ولتخسيس الكرش تابعو الشرح.
تمارين شد البطن و التخلص من الكرش في اسبوع فقط 1-تمرين الدراجة يُعد هذا التمرين تمرينًا رائعًا لعضلات البطن والفخذين وولتمرين الدراجة العديد من الفوائد مثل تنشيط الدورة الدموية زيادة نسبة هرمون التستسترون عند الرجال لكنه يعتمد بشكل رئيسي على حرق الدهون و شد البطن للرجال و النساء.
نامي على الأرض وارفعي رجليك وحركيها دائريًا كما لو كنت تركبين دراجة لدقيقة كاملة ومن الافضل انن تضعي يديك على رأسك كما في الصورة.
ارتاحي لثوانٍ وكرري التمرين عشر مرات.