عزيزاتي هذا النظام كم سعرة حرارية فيه ؟؟؟ضروري اعرف لاني محتاجة انقص 7 كيلو على الاقل من وزني خلال رمضان
علما ان وزني تقريبا 70
وطولي لست متاكدة اما 159 او 158
وهذا النظام
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز+
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم ,
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي
*اماني* @amany_39
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
*اماني*
•
ام الوليد مشكككورة حبيبتي
سول اشكرك جداااا طيب هذه السعرات مناسبة لي حتى ينقص وزني بالاسبوع كيلووو؟؟؟؟ علما اني اعمل رياضة على الاوربت تراك نصف ساعة باليوم وكمان مرات امشي نصف ساعة ومرات ساعة انا وزني 70 تقريبا وطولي 158
سول اشكرك جداااا طيب هذه السعرات مناسبة لي حتى ينقص وزني بالاسبوع كيلووو؟؟؟؟ علما اني اعمل رياضة على الاوربت تراك نصف ساعة باليوم وكمان مرات امشي نصف ساعة ومرات ساعة انا وزني 70 تقريبا وطولي 158
*اماني*
•
~Soul :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اشكرك جدا اختي سول وان شاء الله ابشرك بليلة العيد بوزن 66
ماشاء الله عليك اختي :26:
انا لاحظت نشاطك بالمنتدى
وقريت تجربة نزوول وزنك بسم الله ماشاء الله
اللهم صلي على النبي
الله يهنيك ويحفظك من كل مكروه
وان شاء الله اطبق كل نصائحك
ماشاء الله عليك اختي :26:
انا لاحظت نشاطك بالمنتدى
وقريت تجربة نزوول وزنك بسم الله ماشاء الله
اللهم صلي على النبي
الله يهنيك ويحفظك من كل مكروه
وان شاء الله اطبق كل نصائحك
الصفحة الأخيرة
السعرات اظن بحدود 800 ومو اكيد
شيلي الحلي منه وتاكدي راح تنزلي بسهوله وبالتوفيق