نجوده @ngodh_3
عضوة نشيطة
رجعت لكم ثاني ساعدوني الله يرضى عليكم
مساء الخير خواتي أنا صاحبة موضوع وسواس النوم نزلته قبل والحمدلله تحسنت كثير ذاحين جتني وظيفة وأنا نومي با النهار ما اعرف انام با لليل كيف اعدل نومي حاولت واصلت لليوم الثاني ومانمت إلا النهار صحيت بدري ومانمت إلا الصباح وأنا محتاجة للوظيفة علشان اصرف ع ولدي لأني منفصلة عن ابوه كيف أرجع أنام با الليل ساعدوني تكفون
9
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الحياة سكن
•
تأخير النوم وتأخير الاستقياظ تدرج . حتى يتعدل
تولان
•
متى تنامين بعد صلاة الفجر ؟ نامي ٢٤٠ دقيقة فقط وقومي واشغلي نفسك وبعد صلاة العشاء خذي حمام دافئ وسكري الأنوار واجلسي في سريرك سبحي وهللي حتى تنامين ونامي وقومي بدري لازم تقومين نفس وقت الدوام. اذا رجعتي انتبهي تاخذين قيلولة لا واصلي الين ١٠ ونامي
تأخير النوم وتأخير الاستقياظ تدرج . حتى يتعدلتأخير النوم وتأخير الاستقياظ تدرج . حتى يتعدل
هذي احسن طريقة. ..مثلا تنامين الصبح وتصحيح قبل العصر ...نامي بعد الشروق وصحي بعد العصر طبعا صلي ظهر وارجعي نامي ونفس الشي العصر أو طبقية وقت الدورة وثاني يوم نامي الظهر وتصحي على المغرب وثالث يوم تنامي بعد الظهر وتصحي العشاء وهكذا ...تحتاج 5 أو 7 أيام على الكثير ... الله يوفقك ويشفيك ويحفظك
الصفحة الأخيرة