كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أمـَل

رجعت من لبنان وأخذت هالريجيم من أخصائية تغدية (8-10 كيلو بالشهر) من معاي ؟

علاج السمنة والنحافة •

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

كيفكم بنات انا تعبت من كثر ماعملت ريجيمات وانحف وارجع:44: وغير كذا الريجيمات الغير مدروسة واللي تعتمد على نوع واحد بس او تعتمد على النزول السريع بطريقة غير صحية خلاص قررت اني اتوقف عن هالامور كلها:09:


وانا بزيارتي للبنان شفت وحدة اعرفها ماعرفتها من كثر مانحفت فطبعا سالتها عن السر فعطتني عنوان هذي الاخصائية
ورحت وعملت لي قياسات لنسبة العضلات والدهون الخ الخ
الحمد لله العضل كويس عندي بس الدهون مرتفعة بالنسبة لجسمي طبعا
تكلمت معاها بالنسبة لانواع الريجيمات والحبوب وسد الشهية وقالت لي ابدا لاتاخذي اي حبوب او ادوية خاصة التجارية تراها كلها مو صحية وتاثر على المخ وتسبب لي خمول وعصبية

المهم بعد الكلام والاخذ والعطي عطتني هالنظام وناوية على 10 كيلوباذن الله
اللي ناوي معاي ببدا السبت فيه
تفضلو هذا النظام

الفطور
كاسين ماي فاتر
2 م ص لبنة او 2 م ص جبنة او بيضة
ا رغيف صغير اسمر او 2 توست او 1 صمونة او كوب كورن فليكس او 3 شابورة
كوب حليب او لبن او زبادي خالي من الدسم (ممكن تناوله على العشاء)
خضار

الغداء
كاسين ماي فاتر
100 غرام لحم او دجاج او سمك او ربيان مشوي
كوب رز او بطاطا او معكرونة او ذرة او حمص او فول او فاصوليا او عدس
اصحن سلطة كبير مع ليمون وبهار وممكن اضافة م ص زيت زيتون


العشاء
كاسين ماي فاتر
2 فاكهة
خضار

ملاحظة : الملح مسموح لكم فقط بـ 1 م ص يوميا
ممكن تستخدمو السكر الصناعي
ممكن تشربو الكولا الدايت والشاي والقهوة والاعشاب بدون سكر

الرياضة نص ساعة يوميا الى ساعة حسب الاستطاعة
انا بعمل على الاوربت تراك




وبس وسلامتكم وبالتوفيق
:42:
2
629

هذا الموضوع مغلق.

وتين وتولين
وتين وتولين •
طيب وش الحل بنسبة الدهن الزئد يامل هو السبب بزيده ىوزنى
أمـَل
أمـَل •
الاخصائية تقول لازم تاكلي نظام خالي من الدهون حتى يرجع التوازن بين الماء والدهن
ومسموح لك ب م ص زيت باليوم بس