هذا الرجيم الله يسلمكم ينحف الجسم ويبان بالبطن مره
اخوي كان سمين وسوى رياضه الاثقال فلازم يسوي رجيم
بعده نحف اقوله خلاص المفروض تسمن وقلت اكيد صلحله الرجيم ونحف من تماين الاثقال
وتجي اختي وتسويه طبعا بدون رياضه الارياضه البطن
ووالله انها الحين تدور السمنه وين معه
بس لازم تكون عندك اراده ولا لاتسوين
هو رجيم مايجوعك ابد تحسين بالشبعه لكن اذا حسيتي بالجوع مو معنا هذا انك لازم تاكلين هذا ان الرجيم صلحلك
ولازم تتابعين
الرجــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيم
الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور
بياض 6بيضات من غير صفار
byD_lbyD
الغــــــــــــــــــــــــــــــدا
صدر دجاجه مشوي بالملح والبهارات بدون جلد بالفرن
العـــــــــــــــــــــــشاء
تونه قودي الصفراء بالملح بدون زيت تلقينها بخمسه ريال
مع شويه
خيار وليمون وخس
واذا انتي من النوع اللي مايتقبل التونه
خلي عشاءك نفس الغداء صدر دجاجه مشوي
وهذي التمارين للي حابه تنحف بدون ماتترهل جلدها
المطلوب
اثقال كيلو ونص
وان ماانوجد علبتين مويه صحه
تمرين البطن السفليه
11b305ddf3
2c34dd7f18
تمارين الزنود يشد الذراعين من اسفل bdy_byn_rjwlk_.._thny_rkbk_shw
bdy_shwy_byn_rjwlk_.._thny_rkb
yshdW_lznwd_mn_tHt_.._kthr_jz_
bdy_byn_rjwlk_.._thny_rkbk_shw
wqfy_wHwly_nj_tbdyn_byn_rjwlk_
59f693fc1b
9431e88766
ex32
golf_stretching_exercises_toe_
golf_stretching_exercises_late
تمارين للصدر
tmryn_lSdr
bdh_hdh_ltmryn_50_mrh_llbTn
tmryn_lSdr2
tmryn_lSdr1
معليش ماقدرت انزل اكثر من هالتمرينين لان جهازي شوي خربان
متيمة الزمان @mtym_alzman
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انزف عسل
•
لااله الاالله
يعطيك العافيه يااختي
بس مافيه صور ياليت تنزليهم مره ثانيه
وشكرا ياالغاااليه
يعطيك العافيه يااختي
بس مافيه صور ياليت تنزليهم مره ثانيه
وشكرا ياالغاااليه
الصفحة الأخيرة
لا اله الا الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم